Redukcja - pierwsza dieta

Wiem, pewnie czegos za malo, czegos za duzo, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 98

Wzrost: 190

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 100

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5x w tygodniu + bieganie 3x w tygodniu

Odżywianie: Ogolnie bardzo zle, jem 2 posilki dziennie.. kielbasa, majonez i te sprawy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu mam bardzo duzo..

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie bylo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie chce

Stosowane wcześniej diety: Nie bylo

Zmieniony przez - blazejsm w dniu 2011-04-06 00:39:12

Głównym atutem rzepakowego jest cena (jakieś 14zł za litr). Wiadomo, że lniany i z orzechów włoskich są niesamowicie zdrowe i wskazane, jednak ich cena przytłacza (powiedziałem to ja - student:)

edit: Tutaj masz artykuł na temat jedzenia całych jajek - https://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-08 17:21:20

sama ankieta nie wystarczy. uloz diete i wklej do oceny ;)

Do potreningowego gaj pierś lub inne źródło białka

yhm. Tak wlasnie myslalem, ze same banany nie wystarcza;p Zastanawiam sie ,czy produkty na kolacje sa do konca odpowiednie. Oczywiscie warzyw w diecie bedzie wiecej.

A czy to jest dieta low carb? Nie za dużo tych ww? aż 300? Powinno być chyba około 150 za to więcej tłuszczu? Mam podobne warunki 95kg 187cm też chcę szybkiej redukcji i wg obliczeń na diete low carb mam mieć 3 tysiące kalorii, 190g białka, 234g tłuszczu i 30g(przez pierwszy tydzień potem 150g) węglowodanów. Co myślicie jakby diete kolegi przystosować do moich informacji czyli mniej ww a więcej dać tłuszczu?

Moglby ktos sprostowac wypowiedz kolegi? bo nie wiem czy mam zwiekszyc tluscz i obnizyc ww... albo wszystko zostawic.

Zmieniony przez - blazejsm w dniu 2011-04-06 19:13:30

Dużo masz tych węgli, ja bym trochę obciął

ok dzieki. A stanie sie cos jak dorzuce jeszcze do jakiegos posilku oliwe i obetne ryz?

Ogolnie pozmienialem troche.. ww wychodzi ok 180, a tluszczy ok 170. Mam pytanie z czego zrobic najlepiej salatke na kolacje? pozdrawiam

Możesz walić twaróg warzywa. Ja jem kurczaka z warzywami i oliwą

Najgorsze ze ta oliwa to mi nie smakuje ;/ ani sama , ani w salatce ;/ masakra;/