jakie suplementy na 1 cykl

witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni
Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona
witam

moja dieta:
7:00
mleko 2%+płatki owsiane
jajecznica z 3 jaj
10:00(szkoła)
chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana
14:00
kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona
16:00
trening
17:00
banan po treningu
18:00
makaron + makrela
21:00
3 jaja kurze + serek wiejski

wiesz mozesz kupic bialko/gainera do uzupelnienia diety. nie wiem jakie masz b/t/w itp

bialek gainerow jest duzo.. zalezy ile masz $$

kasa 100 -150zl

BCAA na rozruch i czekać na kreatyne reszta supli to syf


Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-04-06 20:59:54

białko+carbo/gainer

Jak od miesiąca ćwiczysz to jedynie odzywki jak przemo, szkoda kasy na bcaa i tak różnicy nie zauważy, przydało by się jakbyś obliczył swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW to byś wiedział czego Ci brakuje.

to juz obliczlem b mam 156 t 119 i ww 353 cos kolo tego

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

nie wiemy ile wazysz, mierzysz itp.

To jeszcze oblicz ile z diety dostarczasz.

z diety 3200 kcal

juz podaje zdjecie moze dodam potem

2) wiek 16,5 roku
3) waga 70 wzrost 182
4) 1 miesiac
5) przybranie na masie i sile
6) brak stosowanych suplementow
11)finanse na cykl 100 -150 zl

dolanczam diete
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/662369997422a1b9.html