Bez efektu

Chcial bym wyrobic sobie brzuch czy steper cos daje ?? I ile raz w tygodniu ? Ile czasu ??

Mógłbyś przedstawić taką strategię bo już wszystko mi się miesza??

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-04-06 20:44:49

Coś tam pewnie da. Areoby minimum 40 minut Jednak najważniejsza jest odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-04-05 18:21:50

40 ? A czemu nie 20 ?

zalezy od diety, treningu silowego itp. itd.

Czemu 40 a nie 20? Czytałem, że dopiero po około 20 minutach pali się tłuszcz. Wiadomo są różne opinie i zależy to od wielu czynników.

poczytaj dzial badania naukowe bo tylko powielasz mity i tacy jak autor tego tematu przekazuja te bzdury dalej

Masz na myśli ten artykuł?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html 

Ciekawy artykuł. Być może czegoś nie zrozumiałem ale mam pytanie: co jest lepsze ( na spalanie tłuszczu) jedna długa sesja aerobowa 60 minut czy 6 sesji po 10 minut???

Dodam, że jeżdżę na rowerku stacjonarnym.
Wydatek energetyczny będzie podobny ?? Chociaż może w sumie większy będzie w tych dzielonych sesjach bo łatwiej utrzymać szybkie tempo jazdy przez 10 minut.
Przed chwilą wykonałem 10 minutową sesję podczas której spaliłem 106kcal.

jesli wykonasz 6x 10min w odstepach czasu, badz 60min na raz, jest to bez roznicy. O tym wlasnie jest ten artykul liczy sie laczny bilans

szybkie tempo , a po co?

pzdr/