Jaką kupić odżywkę

Witam. Chciałbym zwiększyć masę. Mam dietę w postaci:

rano: płatki owsiane z mlekiem
południe: 3 podwójne kanapki z chleba razowego z szynka i serem
obiad: ryż brązowy (100g) + pół piersi z kurczaka
kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka
30 min przed snem: pół twarogu chudego

Zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki. Myślałem nad Olimp profi mass. Co o tym sądzicie, co polecacie?

1. budowa - szczupły
2. wiek - 22,5 lata
3. wagawzrost - 66kg/182cm
4. staż tren. - 3 tyg.
5. cel - zwiększyś masę
6. -
7. -
8. -
9. -
10. białko 1,59g/kg, ww 4,26g/kg, tł 0,53g/kg

na takiej misce to Ty daleko nie zajedziesz
musisz zacząć jeść a nie udawać że jesz

niecałe 1900kcal?

do w/w kalorycznosci dodaj minimum 50% i wtedy możemy rozmawiać

Kup se gainera

A co mu da gainer bez samej diety? To tylko uzupełnienie, a nie substytut... Jej, jak mnie denerwują takie wypowiedzi... Białka conajmniej 2g, ww 4-5,5; t 2. Czyli j/w, 50% kaloryczności w górę.

Rzeczywiście uboga ta moja "dieta" Dzięki za odpowiedź.

Nie dziękuj tylko dawaj SOGi haha

jak bedziesz miec diete z prawdziwego zdazenia to wtedy jest sens wprowadzania gainera, np porcja meidzy posilkami w celu podniesienia kalorycznosci lub ew zastapienie posilku jesli nie mozesz zjesc normalnego