rano: płatki owsiane z mlekiem
południe: 3 podwójne kanapki z chleba razowego z szynka i serem
obiad: ryż brązowy (100g) + pół piersi z kurczaka
kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka
30 min przed snem: pół twarogu chudego
Zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki. Myślałem nad Olimp profi mass. Co o tym sądzicie, co polecacie?
1. budowa - szczupły
2. wiek - 22,5 lata
3. wagawzrost - 66kg/182cm
4. staż tren. - 3 tyg.
5. cel - zwiększyś masę
6. -
7. -
8. -
9. -
10. białko 1,59g/kg, ww 4,26g/kg, tł 0,53g/kg