cwiczyc malym ciezarem czy odpuscic dana partie?
...
Napisał(a)
jak będziesz miał dobrą diete i regeneracje to zakwasy nie będą występowac;)
...
Napisał(a)
mialem spora przerwe wiec przez nastepne dwa trzy tygodnie napewno beda, pytanie co robic teraz na poczatku?
...
Napisał(a)
ale o czym mówisz?:) jeżeli trening to rób to co adzik dał, tylko zacznij lżej żeby troche się wkręcić
...
Napisał(a)
Zakwasy miną.
Jeżeli beda sie za dlugo utrzymywac tzn ze trening jest za mocny.
Jeżeli beda sie za dlugo utrzymywac tzn ze trening jest za mocny.
...
Napisał(a)
w sobote zaliczylem mala imprezke, wypilem troche chmielu, w niedziele zjadlem normalny obiad i zregenerowany wbilem na pelnej na dzisiejszy trening :) zrobilem plan A i calkiem calkiem, nie ma co prawda takiej pompy jak po splicie ale cos tam czuje ;)
w ostatniej serii poszly ciezary
przysiad - 80
klata - 80
wioslowanie - 90 (na maszynie, nie moglem wolnej sztangi znalesc ;P)
barki - 70
bic sztanga - 45
ogolnie bylem troche zdziwiony bo jestem na diecie a rzadko kiedy takie ciezary wrzucalem przy splicie, moze sie nie docenialem :P
na koniec 20 minut biezni (tetno sr. 157/max 175) i zlamalem magiczna granice 3km\20min , co uwazam za dobry wynik bo tydzien temu jeszcze po wejsciu na pierwsze pietro bylem zasapany :P
z jakim tetnem biegacie?
w ostatniej serii poszly ciezary
przysiad - 80
klata - 80
wioslowanie - 90 (na maszynie, nie moglem wolnej sztangi znalesc ;P)
barki - 70
bic sztanga - 45
ogolnie bylem troche zdziwiony bo jestem na diecie a rzadko kiedy takie ciezary wrzucalem przy splicie, moze sie nie docenialem :P
na koniec 20 minut biezni (tetno sr. 157/max 175) i zlamalem magiczna granice 3km\20min , co uwazam za dobry wynik bo tydzien temu jeszcze po wejsciu na pierwsze pietro bylem zasapany :P
z jakim tetnem biegacie?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
130 podobno jest najlepsze do spalania tłuszczu, czyli taki że możesz mówić zdanie;)
troche Ciebie jesT:)
rozpisuj dokładnie trening żeby był lepszy wygląd w to co robisz
np
wl płasko
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
troche Ciebie jesT:)
rozpisuj dokładnie trening żeby był lepszy wygląd w to co robisz
np
wl płasko
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
...
Napisał(a)
czytalem gdzies ze podczas 20 minutowego treningu z tetnem 85%hrmax i tak sie spali wiecej tluszczu niz przy 40 minutowy treningu z tetnem 60%, pomimo tego ze przy srednim tetnie proporcjonalnie spala sie wiecej tluszczu
a dodatkowo bardziej poprawia sie wytrzymalosc
co o tym myslicie?
a dodatkowo bardziej poprawia sie wytrzymalosc
co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc
omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P
trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km
juz sie nie moge doczekac jutrzejszej silowni, te fbw 5x5 sa chyba za lajtowe :P jedyne co czuje to uda, sa najbardziej katowane przez bieznie i rower
odezwie sie ktos do pogadany o tetnie? :P
omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P
trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km
juz sie nie moge doczekac jutrzejszej silowni, te fbw 5x5 sa chyba za lajtowe :P jedyne co czuje to uda, sa najbardziej katowane przez bieznie i rower
odezwie sie ktos do pogadany o tetnie? :P
Poprzedni temat
POMOC W ZMIANIE TRENINGU FBW NA SPLIT
Następny temat
trening bieganie dieta sprawdzic czy dobry
Polecane artykuły