beczka88/Dziennik treningowy/Masa

A brzuch to robić zwyczajnie jakieś tam ćwiczenia własne i jakaś tam określona ilość ? czy lecieć jakimś planem na brzuch ?

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-03-28 22:22:00

3 serie po max powtrz. na koniec treningu wystarczy

I dziękować pięknie za wszystkie wypowiedzi użytkowników w tym temacie :D. Jak coś to się jeszcze będę pytał( w tym temacie), a na razie Pozdrowionka( już wszystko wiem ).

A co do brzuszków po treningu , to będę robił w kolejności tak: podnoszenie nóg do góry leżąc( mięśnie dolne brzucha) , skręty tułowia w leżeniu( mięśnie skośne brzucha) i spięcia brzucha w leżeniu( mięśnie górne brzucha).3 serie po max powtórzeń;]

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-03-31 21:31:26

najlepiej co trening zmieniać kolejność

Tak ?? A czemu ? Uzasadnij.

atakujesz pod różnym kontem, inny bodziec itp.

Ok, będę się do tego stosować;] Trening ACT będę robił 2 miesiące( kwiecień , maj) na początku czerwca się odezwę jak coś w sprawie treningu itp itd.

No,no muszę przyznać, że po pierwszym tygodniu robienia ACT i więcej jedzenia itp. już masa się powoli zaczyna robić :D Także po 8 tygodniach będzie z czego rzeźbić :D

Dzisiaj sobie tak pomyślałem , że jak ja robię jeden obwód w treningu ACT + brzuszki 1 godzinę , to jak dojdzie do robienia 4 obwodów to będę musiał aż 4 godziny robić to wszystko....I moje pytanie brzmi: czy do uzyskania masy to będę musiał robić te 3 ,4 obwody później(3,4godziny ćwiczeń)??? Czy może jakoś do końca jeden obwód robić czy jak??Bo chyba te 4 obwody to przesada moim zdaniem.
Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi ;];]

Odpowie ktoś ???? Już minęły 2 tygodnie i co mam dalej robić ??????

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-05 20:21:16

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-06 18:43:22

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-07 19:06:05

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-08 20:22:24

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-09 11:50:54

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-09 17:20:52

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-09 18:51:01

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-09 21:46:43

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-09 23:14:52

Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-10 12:49:25