Marzec Wodyn i Żubr

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Cwiczylem wowczs wszystko w 3ch seriach po 12 powtorzen. Jesli bylo zbyt lekko to w ostatnich powtorzeniach spowalnialem tempo tak zeby 12 powtorzenie bylo juz ostatkiem sil.. Innymi slowy zawsze cwiczylem ciezarem zbyt malym na swoje mozliwosci gdyz nie mialem mozliwosci dokladnej jego regulacji.

Kiedy pierwszy raz sprobowalem podciagania dalem rady bodajze 8 razy.

Cwiczylem full body ogolnie z duza zmiennoscia cwiczen. Nie pamietam jak czesto dany miesien wowczas byl cwiczony, ale na pewno nie codziennie. Podstawa bylo SW. byly tez dni bez cwiczen, ale to glownie zalezalo od pogody.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336127

Nowy odcinek dodany

cz. 1

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Szkoda że nie ma już drugiej części, bo dobrze się oglądało i słuchało. Wiadomo mnie więcej kiedy będzie?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-31 13:37:09

...

adasiek172

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8808

2 część jest na stronie lookr.tv

...

luis2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 171 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1461

no odcinki ciekawe - kontuzje barku hmm.. coś o tym wiem i najśmieszniejsze w tym wszystkim że nabawiłem sie jej na własne życzenie chcąc ćwiczyc "poprawnie" jak mi sie wcześniej wydawało że jest nią technika kulturystyczna -sztanga do góry klatki-ramiona szeroko na boki-naczytałem sie głupot posłuchałem koleszki i chyba nawet film instruktażowy z K** i mam....A gdy zaczynałem na siłowni robiłem to jak należy nawet o tym nie wiedząc - ale gdzie tam łokcie do środka? sztanga do dołu klatki?-no i zmieniłem na technike zabójczą dla barków
Ale teraz już wiem troche więcej co i jak

Mam pytanie takiej sfery- każdy ma sprzęt jaki ma tym bardziej jak ktoś ćwiczy u siebie w garażu czy piwnicy na sprzęcie który sam stworzył. Ja też stworzyłem min. konkretna ławke poziomą - i czy np szerokość ławki ma znaczenie dla poprawności wykonywanych ćwiczeń - bo np źle sie układają łopatki podczas ruchu, dyskomfort...

Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie.
Muhammad Ali
http://www.sfd.pl/masa_pod_okiem_specjalistów-t695627.html aktualny plan i forma

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

najlepiej jesli lawka jest w miare szeroka - nie dosc ze nie buja to lepiej sciagniesz lopatki i oprzesz barki o sama lawke redukujac ryzyko kontuzji i zwiekszajac mozliwosci pobudzenia miesni czy zwiekszenia ciezaru

co do K** -nawet o niem nie wiedzialem az zaatakował mnie na youtub jeden z jego przedstawicieli ["aressorK**" czy jakos tak

]- czlowiek o bardzo podstawowej wiedzy robiacy z niej swieta krowę i dyskryminujacy wszystko co poza ów podstawy wychodzi. Pozniej dowiedzialem sie ze na K** bana dostał np Faftaq - gosc o na prawde wielkiej wiedzy [moderator w odzywianiu]

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

czesc druga z LOOKR TV na razie niedostepna

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

"aressorK**" czy jakos tak

Agressor-chyba moderator nawet.
Posiedziałem tam kiedyś chwilę,ale zwątpiłem

Jeszcze wczoraj działała cz.2 .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...