jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

witam, mam pytanko, prosze o odpowiedz ludzi ktorzy sie na tym znaja
chodzi mi o to ile spala sie kalori np jadac na rowerze, wyczytalem gdzies ze 350 kalori jadac 20km/h przez godzine, wydaje mi sie to malo, bardzo malo, czy tak faktycznie jest? mam rozumiec ze schudniecie przez jazde na rowerku jest bardzo ciezkie ?:)
pozdrawiam

Sprawdź ustawienie siodełka - noga w momencie gdy pedał jest w najniższym położeniu powinna być nadal lekko ugięta. Rozgrzewaj nogi przed treningiem. Spróbuj zastosować środki rozgrzewające - Deep Heat lub czerwony Bengay - do kupienia w aptece.

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

Nie jestem w tym ekspertem, ale postaram sie wytlumaczyc
Bo to widzisz nie o ilosc spalanych kalori tak naprawde chodzi - kluczem do sukcesu jest tetno, inaczej mowiac puls, albo jeszcz eprosciej - ilosc uderzen sercsa na minute. To od tego z jakim tempem ono bije zalezy czy spalasz tluszcz czy nie.... Zeby pozbyc sie tkanki tluyszczowej musisz utrzymywac tetno na odpowiednio wysokim poziomie - 60 - 80 % tetna maksymalnego, ktore wyynosi 220 minus wiek. Jesli przekroczysz ten zakres bedzie to trening wydolnosciowy, poprawiejacy kondycje, krazenie, jezeli ponizej - to wlasciwie nie wiem co , ale nei spalasz tluszczu.
Jak latwo sie przekonac szybkosc jazdy na rowerze przeklada sie na szybkosc bicia serca - z zasady im szybciej jedziesz tym szybciej ci serce bije.... A tym licznikom pokazujacym spalanie kalori bym w ogole nie wierzyla, bo jednak ludzie sie od siebie roznia i czlowiek majacy duza wage wiecej spali niz jakas chudzina....

nikosia dziekuje za odp
a co z tymi super srodkami tak zachwalanymi w gazetach, internecie Herbalife , ExtraFit, Extra Diet. itd
przyjmuje sie tylko jedzenie w plynie przez x okres ...

Co prawda to juz odbiega od tematu postu, ale moge napisac
Diety typu Cambridge czy Herbalife to diety , ktore polegaja na tym, ze jedynymi posilkami sa gotowe proszkowane dania, ktore miesza sie z woda lub mlekiem. Wciagu dnia zjada sie 3 lub 4 takie "posilki". Ilosc dostarczanych kalori jest bardzo bardzo niska - 300 - 400 kcal dzienie... Jest to w zasadzie glodowka, z tym ze producenci tych diet zapewniaja iz nie powoduje ona niedoborow, bo w proszkach dostarczane sa wszystkie neizbedne witaminy i mineraly.... Dieta trwa 6 tygodni, 3 tygodnie je sie tylko proszki, potem dodaje sie pomalu normalne jedzenie. Nie zaleca sie w w tym czasie zadnego wysilku fizycznego. tym, jak na organizm dzialaja diety glodowkowe poczytac mozesz tu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 . Moim zdaniem jest to dieta dla ludzi bardzo otylych, zdesperowanych - takich ponad 100 kg. Aczkolwiek musze przyznac ze swego czasu majac wiele wiecej kilogramow niz teraz zastosowalam Diete Cambridge - wytrzymalam cale 6 tygodni, stracilam okolo 10 kg, ale niestety dosc szybko odzyskalam je i to z nawiazka - nie mozna jednak generalizowac - znam osobe, ktora wazyla blisko 150 kg i do dzis, zastosowala Cambridge - schudla 80 kg (!!!)i do dzis, po 4 latach utrzymuje swoja niska wage - ale dieta wymaga niesamowice silnej woli, przez 3 tygodnie nie masz w ustach zadnego stalego pokarmu, z czasem suchy chleb wydaje ci sie ogromnym rarytasem.... Polecam jednak normalna, dobrze zbilansowana diete i aeroby - moze nieco wolniej, ale za to trwale uzyskasz upragniona sylwetke

Nikoosia - ktore walczy juz niemal pol roku i ma 10 straconych kilogramow

"Nikoosia - ktore walczy juz niemal pol roku i ma 10 straconych kilogramow "
I juz cos tam zaczyna byc widac .....
pozdrawiam

ps. mozesz zyczyc bratu sukcesow na maturze

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Kanarek - tobie tez by sie przydalo troche schudnac Jakos Ci sie przez zime przybralo, tu i tam
A we wtorek bede Was wspierac duchowo

na razie jestem na masie, o zrzucaniu balastu pomysle jak bedzie trzeba czyli za jakies 20kg ale nie boj nie boj ....
a ja sie jescze nie zaczalem uczyc heheheheh
najgorzej

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

witam ponownie
wiem ze to glupie pytanie :) takie dla mlodzikow ;p ale poprostu ciekawosc i licze na jakas madra odpowiedz :)
czy jezdzac na rowerku 5x w tygodniu po 30 - 40 min moge liczyc na zrzucenie 10 kg ? jem tez o polowe mniej, mam 19 lat, 81 kg i 175 cm wzrostu
pozdrawiam

Liczyc mozesz, ale raczej nie na tegoroczne wakacje 10 kg to powinno ci zajac jakies..... 4 miesiace - tak zeby bylo zdrowo i juz na zawsze..... Wydaje sie dlugo, ale pomyslo tej satysfakcji potem

hm... a jak to robia inni ze zrzucaja ponad 10 kg w miesiac ?

glodowka + duuuuuzo cwiczen jakis = szybciutkie chudniecie (a potem jojo)


pozdroofka ;p