TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

obczaiłem postepy w przysiadach - bardzo dobre, ile jeszce tygodni pociągniesz?

postepy z forma (sylwetka) ida ?
Koniu widze naciska w drugim watku

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-28 07:49:44

WODYN- z redukcja pociagne zapewne do polowy maja. Obecnie zostalo 3 tygodnie do konca testu

BINIU- z forma powiem tak- chcialbym wygladac tak jak w lustrze kiedy stoje na gorze bez koszulki i swiatlo pada z gory- popadam w samo zachwyt wtedy jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi spadaja

Niedlugo wrzuce wypiski. Z niedzieli miala byc wczoraj ale zjadlem i przybilem gwozdzia do samego rana- trzeba bylo odespac szkolenie

Niedziela i kolejny dzien szkolenia do 17tej. Dieta po raz drugi nie trzymana.





Mialem isc zrobic nogi ale po 19 zjadlem i przywalilem gwozdzia do samego rana





Jak juz napisalem z powodu szkolenia kolejny dzien nie trzymalem diety. Oprocz ponizszych posilkow wypilem chyba z litr kawy bo inaczej bym tam padl i nie wstal...

I posilek 3 male kotlety schabowe ok 200g + 3 jajka z majonezem + 2 kromki chleba razowego
II posilek strzalki wieprzowe ok 200g + zestaw surowek (kapusta, buraczki, marchewka) + ziemniaki + zupa rosol + szarlotka
III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy + warzywa
IV na noc wypilem 40g WPI





1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna
2. Omega-3 3caps + 1caps Chrom
3. ZMA 3caps przed snem

jest jeden problem- musze dac spodnie do zwezenia zrobilem juz 2 dodatkowe dziurki w pasku i nadal mi spadaja

ciekaw jestem ile osob chcialoby miec taki 'PROBLEM'

walcz bo rywalizacja staje sie pasjonujaca !

masz fory bo nie trafie z forma na 18 tylko 20, potrzebuje 11 dni na ostateczne przygotowanie, ale wypada mi konferencja naukowa w Poznaniu i mam tylko 9.


pzdr/

ja też tak mam przy redukowaniu, a najgorsze jest to że nie kupi sie wąskich w pasie spodni bo proporcjonalnie uda sie nie mieszczą... ehh

Koniu pase sobie weź taki parciany z tą klamrą na ząbki albo takim wałkiem na doscisk, można sie dobrze sciągnąć zeby nie lecialy z dupy spodnie, sam tak robie ;)

qrwa, porąbalo mi sie, zinko :D myslalem ze to temat konia :D

wiec Ty sobie wez taki parciany pasek :D

Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-03-29 09:41:18

Koniu151

to juz prawie jak profi na zawodach

gratuluje ale prosze NIE rob wpisow w tym watku !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-29 13:23:29