Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6270
zadawałem już pytania odnośnie diety i suplementów ale pozostaje jeszcze kwestia treningu.. i tu się zastanawiam nad tym jaki plan będzie najlepszy? FBW? Split? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń? Chodzi mi o podział 3dniowy :)
jeśli to w czymś pomoże oprocz treningów na siłowni trenuję piłkę nożna 2xtydz + mecz :)
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
Trzymaj się niższych zakresów-poza tym izolacje w treningu można ograniczyć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
Tak-chodzi o ilość powtórzeń.
Coś między 5-8p w głównych jak i uzupełniających liftach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6270
mam na strychu i troche nie wygodnie tam jest ale racja nie ma zamiennika więc bede staral sie wykonywac to cwiczenie:)
a odpowiesz mi co do tych powtórzeń?
Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2011-03-28 19:50:55
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
80905
czyli moze byc np przy 4 seriach: 8 6 6 5 ? a przy trzech 8 6 5?
Jakby to mialo wygladac (chodzi mi o Twoja progresje, ile ciezaru bedziesz dodawal co serie)? Zreszta po co trzymac sie sztywnych zakresow powtorzen, stosuj rampe.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-28 20:15:56
peeeenkaaa
Krzysztof Piekarz
Hubert81
ronie220
Ballomus
