Jak brać? Xpand+Mono+Gainer

czesc,
kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie?
Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ?
I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ?
Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie.
Proszę o pomoc!

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

Nie bardzo rozumiem, po co ma wklejać ankietę działu 2raz ?
Czy ktoś może odpowiedzieć mu na pytania ?
Gainera można z mlekiem 3,2 % :>?

Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-26 19:58:47

a gdzie wkleil pierwszy raz?

masz temat do pojedynczych pytan, tam pytaj.