Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru

Solaros super odpierdzielasz robote w tym dziale, naprawde!

Załóż temat o KWERCYTYNIE moze jak masz, bo mnie ciekawi troche, a prawie nic nie mam, a moj ang raczej słabo.

Do tego jakbyś coś miał o tych nowych zwiazkach z Megabola to fajnie

i teraz najważniejsze

skąd masz (jakiej firmy) tego fenuplasta, jak dawkujesz i ile, i ile Cie to kosztowało?

mam z hiteca
kupilem w promo swiatecznym (50% off) dawkuje na razie 2x2
potem wbijam na 2x2k + 2x1k gymnema sylvestre
tylko przed posilkami z weglami
pozniej bez wegli

ale ostroznie

skusilem sie po wyprobowaniu p-slin (corosolic acid + gymnemic acid)
do tego duze ilosci wegli i takich pomp nie mialem nigdy w zyciu!
powoga
nie dosc ze 'pompy' mocne,wiecej wegli to jakos nie za specjalnie szlo w fat
szlo - bo u mnie tego sie nie da uniknac - ale szlo mniej niz przypuszczalem ze pojdzie
ale tez duza zasluga 0-3 - bardzo poprawiaja wrazliowsc insulinowa,z reszta jest kilka tematow nizej

mam zamiar napisac/przedstawic kilka badan na temat kwasu korozylowego (ang. corosolic acid),kwasu gimnemowego (gymnemic acid) i bitter melon,
ale mam zaczete ~20tematow i tak pisze w tym ktorym mam vene lub mi cos wpadnie nowego

super Solar ! fajny materiał

ze swojego doświadczenia mogę tylko powiedzieć, że brałem fenugreek wraz z dobrymi dawkami tribulusa i libido podkręcało masakrycznie takie połączenie, jak na dobrym boosterze testosteronu..

solaros - czy cos jest wymyslone tylko albi glownie z mysla o bodybuilderach? - tego nie wiem, ale nie o to chodzi. Po prostu są badania w wypadku wielu substancji które weryfikują ich przydatnośc jako elementu wspomagania wysiłku. W wypadku wicyągu z kozieradki (standaryzowanego na obecność 4-hydorxy-izoleucyny), takie próby są mało realne, ale miarodajne byłyby badania przeprowadzone nie koniecznie na osobach aktywnych fizycznie, czy wyczynowych sportowcach, ale grupie zdrowych metabolicznie ochotników.

Tutaj zwracam na ten aspekt uwagę, żeby osoby przeglądające pobieżnie treśc tematu miały świadomość, iż tytuł tego tematu nie koniecznie niesie prawdę uniwersalną, można powiedzieć - że jest prawdziwy "warunkowo". Przynajmniej tego dowodzą zamieszczone publikacje.

Można co prawda snuć przypuszczenia na podstawie zamieszczonych przez Ciebie informacji, np że w określonych wypadkach - np w przypadku spożyciu dużej dawki węglowodanów prostych, przyjęcie 4-hydroksy-izoleucyny może być zasadne, podobnie - przy stosowaniu wysokokalorycznej, nie koniecznie prawidłowo zbilansowanej diety - w/w składnik może być przydatny. Nie wynika to jednak bezpośrednio z treści zamieszczonych publikacji.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-25 18:37:10

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-25 18:41:46

Biniu wrzucił na forum Sławka Ambroziaka badanie o kozieradce:

J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oct 27;7:34.
The effects of a commercially available botanical supplement on strength, body composition, power output, and hormonal profiles in resistance-trained males.

Poole C, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C.

Human Performance Lab, Department of Exercise and Sport Science, University of Mary Hardin-Baylor, Belton, Texas, 76513, USA. [email protected].
Abstract

ABSTRACT:

BACKGROUND: Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) is a leguminous, annual plant originating in India and North Africa. In recent years Fenugreek has been touted as an ergogenic aid. The purpose of this study was to evaluate the effects of Fenugreek supplementation on strength and body composition.

METHODS: 49 Resistance trained men were matched according to body weight and randomly assigned to ingest in a double blind manner capsules containing 500 mg of a placebo (N = 23, 20 ± 1.9 years, 178 ± 6.3 cm, 85 ± 12.7 kg, 17 ± 5.6 %BF) or Fenugreek (N = 26, 21 ± 2.8 years, 178 ± 6 cm, 90 ± 18.2 kg, 19.3 ± 8.4 %BF). Subjects participated in a supervised 4-day per week periodized resistance-training program split into two upper and two lower extremity workouts per week for a total of 8-weeks. At 0, 4, and 8-weeks, subjects underwent hydrodensiometery body composition, 1-RM strength, muscle endurance, and anaerobic capacity testing. Data were analyzed using repeated measures ANOVA and are presented as mean ± SD changes from baseline after 60-days.

RESULTS: No significant differences (p > 0.05) between groups were noted for training volume. Significant group × time interaction effects were observed among groups in changes in body fat (FEN: -2.3 &#177; 1.4%BF; PL: -0.39 &#177; 1.6 %BF, p < 0.001), leg press 1-RM (FEN: 84.6 &#177; 36.2 kg; PL: 48 &#177; 29.5 kg, p < 0.001), and bench press 1-RM (FEN: 9.1 &#177; 6.9 kg; PL: 4.3 &#177; 5.6 kg, p = 0.01). No significant interactions was observed among groups for Wingate power analysis (p = 0.95) or muscular endurance on bench press (p = 0.87) or leg press (p = 0.61). In addition, there were no changes among groups in any clinical safety data including lipid panel, liver function, kidney function, and/or CBC panel (p > 0.05).

CONCLUSION: It is concluded that 500 mg of this proprietary Fenugreek extraction had a significant impact on both upper- and lower-body strength and body composition in comparison to placebo in a double blind controlled trial. These changes were obtained with no clinical side effects.

Wytrenowani goście brali po 500mg extraktu z kozieradki dziennie, ćwiczyli przez 8 tygodni, spalili fat -2.3 &#177; 1.4%BF, grupa placebo PL: -0.39 &#177; 1.6 %BF, siła poszła mi FEN: 9.1 &#177; 6.9 kg; a po placebo PL: 4.3 &#177; 5.6 kg.
Nie zanotowana żadnych problemów zdrowotnych ani skutków ubocznych.
Sławek Ambroziak porównuje nawet kozieradke do testosteronu bez efektu androgennego.

wypuszczaja jakis produkt z kozieradka?

btw-Slawek TT porownuje do tescia,tylko jakos badania tego nie pokazuja

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-26 13:35:36

Siłe oddziaływnia kozieradki też porównuje do teścia. Uważam że to mocno na wyrost. Goście brali 3.5g kozieradki tygodniowo. Taka ilość teścia zabiła by człowieka, a efekty były jak na moje oko porównywalne do kreatyny. Ale dobre i to;)
Swanson ma w ofercie kozieradkę, 50% ekstraktu. Na amazonie jest za 10 funcików.

Ale może i olimp dosypie kozierdkę do jakiegoś swojego nowego produktu.
(dopiero po chwili zakumałem ironie;)

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-08-26 13:49:48

to ze kozieradka dziala to fakt
polepsza wrazliosci isnulinowa
co za tym idzie jest pomocne z metabolizmie glukozy

ponadto oddzialuje na wzrost masy miesniowej,sily i spadek tluszczowej
to fakt!

tyle ze gdzie on tam (w tym badaniu) widzi wzrost testosteronu?




a zeby byc dokladnym mozna napisac ze nastpil spadek o 10% w gupie FEN
i wzrost o ~20% w grupie PLA

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-26 14:12:04

A czemu grupie placebo podskoczył teść?
Obu grupą podskoczyło też estro. Co oni żarli, szczególnie grupa placebo?