ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

21.03.2011

WL Plaska 95x10 105x8 115x5 130x1 ( +5p opuszczanie )
WL skos gorny ( suwnica ) 50kg x12 60x10 70x8 60x8
Brama 3s 15 kg 17,5kg 15kg

Wyciskanie wasko 12x55kg 10x60 8x65
Prostowanie rak na wyciagu 25x12 30x12 35x10 40x8

Siła idzie:) a jak treningi mma?

Ładne ciężary całkiem :D Może spotkamy się kiedyś na zawodach MMA :D.

Na avatarze masz GSP ? bo nie widzę dobrze :D

janusz :

mma dosc dobrze ale kondycyjnie slabo to wyglada cos ;/

Fadis :

Chetnie :) a jaka waga ?
Tak GSP :) a ciezary slabe jak narazie , moze do wakacji sie zrobi jako taka forma :)

Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-03-22 22:12:57

no ja raczej mniejsza waga niż twoja :D W amatorskich bym startował do 60kg ;D
Mówiąc spotkać nie miałem na myśli ze staniemy naprzeciw siebie do walki, tylko ze po prostu będziemy razem na zawodach jakichś :)

no to moze sie zobaczymy :) Wytrwałości w treningach :)

23/03/11

MC 115x10 125x8 135x8 150x8
Sciaganie drazka Wyciag 60x12 70x10 80x10 65x10
WIoslowanie 12x75 10x85 12x95

Młotki 3s
Modlitewnik 3s

Heh. Dzisiaj mi przyszly paski i nie mam juz problemow z uchwytem i moge sie bardziej skupic na machaniu zelastwem co widac po wynikach . Jeden z lepszych treningow :)

Pozdro

25/03/11

Suwnica 12x160 12 x180 12x200 10x220
Prostowanie nog siedzac 60x15 4s
RDL 4s
Łydki 4s

Wyciskanie zza karku 60x12 70x10 60x10
HP 3s
Unoszenie ramion bokiem

+ basen

po chvj ja tu wchodziłem tylko się zdołowałem jaki ze mnie cienias

dałem Ci soga, pięknie idzie, trzymaj się

nie przesadzaj


28/03/11

WL 95x9 95x8 105x6 100x7
WL skos gorny ( suwnica ) 50kg x12 50x10 60x8 60x8
Brama 3s

Wyciskanie wasko 3s
Francuz 3s
Wyciag, prostowanie rak 3s


Nie wiem co sie stało ale w ogole nie mialem sily ani jakos motywacji . Juz po pierwszej serii klatki wiedzialem ze bedzie ,,kupia,, dzisiaj no i tak było . Cóz moze za tydzien bedzie lepiej .

30/03/2011

MC 105x12 125x10 135x10 145x8 165x7
Sciaganie drazka 60x12 70x10 80x10
Wioslowanie ( nachwytem ) 65x12 75x10 85x10

Młotki

Biezna 2,5km

Czuje cholerna moc w MC
W nastepnym tygodniu planuje zrobic jakies 3 lzejsze treningi i od nastepnego na pelnej ****ie . Zaczne tez brac monohydrant vitalmaxa i nitrobolon .
No i z ta biezna zaczalem teraz bo w koncu musze zrzucic ten bojler i nabrac troche kondycji . No i chyba za 2 tyg nowy plan ( 2dniowy FB ) i bedzie tak ze 2x silka w tygodniu , moze 2-3x basen no i 3x SW .

Pozdro