Szybka redukcja

nic nie czytałeś, nic nie zrozumiałeś, więc co tu mamy odpowiedzieć? weź się porządnie do roboty a nie tylko czekasz aż ktoś ci gotowe na tacy poda

Napisalem wczesniej to sniadanie wiec co? czytalem wlasnie o to chodzi tylko ze wychodza z tego sprzeczne rzeczy dlatego pytam ludzi bardziej doswiadczonych glupio ze to tak wyglada ale nie moja wina

podwieszone tematy, qrwa PODWIESZONE, tam wszystko masz, twoja "dieta" to droga do grobu

5 posiłków nie 3

twaróg zamiast jogurtu na noc, a na śniadanie jajka z węglami

do szkoły ciężko porządną kanapkę zrobić?

Przeczytałem jeszcze raz i to co mi wyszło
Sniadanie;Jajecznica z 2 białek i jednego Całego+pomidor
Oliwa z Olwiek ,owsianka na wodzie
2 sniadanie: Jogurt naturalny Musli owocowe
Obiad Indyk gotowany,Ogorek kiszony
Przed treningiem Tunczyk w sosie wlasnym
Trening około godziny
po treningu;Pieczywo razowe x1 3xplasterki kielbasy zywieckiej
I Kolacja twarog chudy miałbym prosbe czy przy tej redukcji wazne jest utrzymywanie stałej pory posilkow?

dobra??

gdzie węgle? żadnego musli, a już napewno nie owocowego

kanapki po treningu to zły pomysł

a pozatym wszystko oke z tym?Kanapki tylko w szkole bo niemam innego pomyslu

kiełbasa odpada, i gramaturę podaj

Witam ! , ja również mam pytanie , mam tłuszczyku trochę na brzuchu , ale nie aż tak dużo lecz chciałbym sobie wyrobić six packa do wakacji , choć nie wiem czy się uda , bo jak byłem mały byłem gruby , a teraz schudłem lecz skóra mi została , i nie wiem czy skóra się rozciągnie czy coś i czy six packa będzie widać , myślę że ktoś wie o tym .?? ;)

Jajka 150 kcal 100g Pomidor 100g15 kcal Owsianka 50g 180 kcal Jogurt 150g 60 kcal musli 27g 150kcal indyk 150kcal 160g tunczyk 110kcal Oliwa z oliwek 10g 82 kcal niemam pomyslu co dalej umiescic bo po tych posilkach strasznie syty jestem twarog poł tlusty 100g 113kcal