DWA SPOSOBY Z KRETKA

1. sposob --- dni treningowe i beztreningowe po 2x5g i tak przez miesiac (300g kreta)
2. sposob --- dni trenigowe 2x5g, dni beztreningowe 1x5g i tak przez 6 tygodni (300g kreta)

...a i jeszcze glukoza codziennie tak??

Przy pierwszym razie i po dłuższej przerwie można brać tylko 5g dziennie, chyba że organizm ma się oporny, wtedy trzeba więcej.

2-gi sposób!
Glukoza to już Twój wybór-ja nie jestem jej zwolennikiem.

Danone

Pierwszy sposób!!!

Co ja tu robie??

2 sposob
+50/60g glukozy do porcji kreatyny

dzieki panowie

Co do dugiego sposobu to jest lepszy ale trudno określać ile wtedy zejdzie kreatyny bo jedni mogą ćwiczyć 3 razy w tygodniu a inni 6 razy!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Woytek, nie przesadzasz z ta iloscia glukozy ?
Po 50 -60 g mozesz wpasc w spiaczke ... i zasnac pod sztanga ...
20 g glukozy wystarczy w zupelnosci na 5g kreatyny .

greetz...

Rolka

..:: only pure underground techno ::..

Nie przesadza...
Spiaczka raczej nie grozi..nic z tych rzeczy mi sie o uszy nie obiło,jakoby ktoś się o to skarżył.
Ewentualnie drugi sposób mozna dać sobie luz i rano brac te 20 gram glukozy a po treningu 50 gram,żeby nie szalec z glukozą..
Ja preferuje po 5 gram dziennie,ale od wczoraj zaczynamkretke,i spóbuje z drugim sposobem.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

... spiaczka po glukozie ... dobre to bylo ...

Jak macie brać 20g glukozy... to wogóle nie bierzcie... on jest po to aby spowodować wyrzut insuliny....odpowiedzialnej za transport kreatyny....a nie po to żeby sobie branie kreatyny osłodzić...a skuteczna dawka glukozy to 50-80g!

Dokładnie tak.Jemu chodziło pewnie o efekt osłabienia wywołany nagłym wyrzutem cukru i insulinki,w przypadku brania kretki przed treningiem z glukozą..Ale kto tak bierze?
Śpiączka...To ja już sie boje

A te 20 gram to raczej dla efektu psychologicznego u osób które maj a problemy z tłuszczeykiem..Nie dla mnie na szczęście.
Pozdro.
ps. nawet nie widze specjalnie powodu brania kretki 10 gram w dzien treningu i 5 w dień wolny..Ale zrobie tak żeby wyszło mi 6 tygodni

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!