Fume90- redukcja i naprawa metabolizmu

Witam serdecznie. Jestem tu nowa.
Postanowiłam poprosić was o pomoc bo sama już nie daję sobie rady. Mam tak skopany metabolizm, że teraz jedząc dużo mniej niż jeszcze rok temu czy dwa przybieram na wadze. Całe moje życie mam nadwagę próbowałam różnych diet mniej więcej od czasów gimnazjum w tym kopenhaska, dukan, głodówka i inne ,,mądre" sposoby. Moja waga zazwyczaj oscylowała latem wokół 78 kg, zimą było to 83 kg. W zeszłym roku miałam dość poważne problemy zdrowotne wiążące się z przymusem zmiany diety (musiałam odstawić wszelkie węgle). Jadłam wtedy strasznie mało przez co do końca skopałam sobie lezący juz metabolizm. Jeszcze do zeszłego tygodnia jadałam zazwyczaj koło 1200 kcal + słodycze.
Śledzę sfd od tygodnia i od tego czasu zdążyłam już zrozumieć parę rzeczy, wprowadziłam też zmiany- jem więcej ok.1700-1900 kcal, wróciłam do zdrowych węgli ( od zeszłego roku mialam je za totalne zło).
Ankieta:
Wiek :21
Waga :82
Wzrost :176
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu :86
Obwód na wysokości pępka :98
Obwód bioder :109
Obwód uda
Obwód łydki
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku mam zamiar chodzić na siłownię 2 razy w tyg. + dołożyć do tego ćwiczenia wykonywane w domu.
Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka
Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaka
Co jako przekąskę :orzechy, suszone owoce
Co jako deser :jogurt naturalny
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety : prawie wszystkie możliwe

Zdjęcia postaram się dołączyć jutro (mieszkam w akademiku i nie mam tu aparatu).
Moja miska na jutro- jak to widzicie?

taaaakkk...nie ściska mnie może ,że aż boli ale głód ,że mi burczy noi chętka ogromna jest

niedawno jadąc na głodówie zapijałam to wodą i było okey- a teraz? woda nie pomaga...

dociągam ledwo do kolejnego posiłku i jem go jakby mnie glodzili przez tydzień...wybija godzina ale już 20 minut przed jest odliczanie...bo taka głodna jestem!:)i nawet jak zjem to mam uczucie niedojedzenia...

Podbijam- nikt się nie wypowie?

też założyłam dzisiaj dziennik będę trzymać kciuki i do Ciebie zaglądać - zapraszam też do mnie

cos wymmyslimy ale wiesz teraz weekned
Dieta ładna, tylko margarynę zamien na masło, staraj sie unikac dwoch porcji nabiału dziennie jako źródła bialka

Fume, a ćwiczysz coś?
wklej nam swój plan treningowy.

to na redukcji mozna jeść masło???

myslałam ze tylko oliwe z oliwek, i te zdrowsze oleje...ale masła nie

maslo jest zdrowym tluszczem

Dziś byłam na siłowni. Miałam tylko godzinę- na początku krótka rozgrzewka potem ćwiczyłam na maszynach, a potem 25 minut bieżni (szybki marsz) Ogólnie robię teraz rozeznanie gdzie będę chodzić- mój studencki budżet nie pozwala na zbyt dużo.
Jestem otwarta na wszelkie sugestie dotyczące tego jak powinny wyglądać moje zajęcia na siłowni. Mam zamiar chodzić tam minimum 2 razy w tygodniu. Postaram się trzy.

obliques- nie wiedziałam - ja uwielbiam masło...dziękuję za odpowiedź.

w takim razie moge je włączyć bez problemu do swojej diety?
tylko jakie masło?takie śmietankowe osełka może być?

oczywiscie w/g testow jakosci protest chyba oselkowe extra wygralo jako maslo bedace maslem a nie oszukana mieszanka.

Fume wez sobie trening dla poczatkujacych na maszynach (zobacz w regulaminie), zreszta ja masz tam trenera to on tez moze ci zaproponowac. Poczatek to i tak oswajanie z ciezarem i technika cwiczen
Po jakis 4 -5 tygodniach bedziesz mogla probowac z wolnymi ciezarami

a ile tego masła mogę danego dnia najwiecej zjeść??? tak by ilnować bilansu??czy jakies ilości są szkodzące?
np
mam w diecie 60-70 g tłuszczu mam ochote zjeść masła więcej to mogę za to zjeśc mniej oliwy?

będę tu zaglądać fume do Ciebie - skorzystam ze wskazówek treningowych obliques bo ja swój trening mam jakis chaotyczny...