Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
mam niewielki problem i potrzebuje zebyscie mi pomogli go rozwiazac. mam lekko zapadnieta klate ( jak grobowiec) cwicze i cos daje, ale z dlugim czasem i to bardzo malo, na maszynie jak cwiczylem to bardzo pompowalo i rozbijalo ja a teraz jak na gryfie to male efekty. czy mozna by bylo wrzucic gdzies jeszcze klatke w ta rozpiske?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Poniedzialek- Plecy / Martwy ciag 4 s 10-6, Wioslowanie w opadzie 4 s 12-10/ Przedramie/ Modlitewnik 4 s 10
Wtorek-Klatka Piersiowa/ wyciskanie na plasko 4 s 15-12
Sroda-----
Czwartek-Barki/ Wyciskanie zolnierskie 4 s 12-10 ,Szrugsy hantlami 3 s 12-10
Piatek-Biceps 4 s 10. /triceps- wyciskanie francuskie 4 s 10.
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9742
Tak jest najpierw dieta, potem zrób może fbw 1 porządny zestaw 6 ćwiczeń.
przysiad
rdl
wyciskanie na ławce poziomej
wiosło
wyciskanie w staniu
podciąganie podchwytem
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
ok ok. co do przysiadu to slyszalem z ejak sie cwiczy nogi to sie pozniej nie rosnie chociasz nieiwem czy to jets prawda. a co do tych cwiczen to pomoglbys mi ulozyc je parzadnie?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
aaaa to ok ok ;D czyli to wszystko co mam rozlozone na czesci to lepiej robic na fbw czyli wszystkie czesci ciala cwiczyc np w poniedzialek srode i piatek? dobrze mowie ?;)