19amok48

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

648

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.10.2011 (06:49)

Data rejestracji 09.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cykl z mono a między cyklami no-booster? witam! zamierzam zacząć mój pierwszy cykl na monohydrancie z olimpu (w okolicach maja) i nie wiem czy dobrym rozwiązaniem bedzie po cyklu na mono, zacząć cykl na no-bosterze np. na aakg (jeżeli polecacie inny na początek prosze podac jaki;) )6	6	2011-03-23 11:46
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia ;) witam do tej pory trenowałem fbw przez 6 tygodni oto plan : a: nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	5	2011-03-07 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dietą ! Prosze o pomoc wiek: 25 lat wzrost:186 cm waga:79 kg typ: ektomorfik dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening fbw staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc bwr-2500 kcal białko 2gr/1kg masy ciała ww 6gr/1kg masy ciała tłuszcze 1gr/1kg masy	4	2011-02-24 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia ! wiek: 25 lat wzrost:186 cm waga:79 kg typ: ektomorfik dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening fbw staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc bwr-2500 kcal białko 2gr/1kg masy ciała ww 6gr/1kg masy ciała tłuszcze	13	2011-02-10 10:18
Trening dla początkujących	Mój trening na masę po pół rocznej przerwie powracam na siłownie, chciałbym aby ktos sprawdził mój plan treningów. przed tym jak miałem przerwę mój plan wyglądał następująco : poniedziałek: klata,biceps środa: barki, triceps piątek: nogi,plecy i wiem,że	7	2011-02-09 13:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	cykl z mono a między cyklami no-booster?	2011-03-25 08:01
Odżywki i suplementy	cykl z mono a między cyklami no-booster?	2011-03-23 21:25
Odżywki i suplementy	cykl z mono a między cyklami no-booster?	2011-03-23 12:15
Trening dla początkujących	klatka pierswioa/trening	2011-03-21 11:00
Trening dla początkujących	klatka pierswioa/trening	2011-03-21 10:55
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia ;)	2011-03-08 21:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia ;)	2011-03-08 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dietą ! Prosze o pomoc	2011-02-24 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z dietą ! Prosze o pomoc	2011-02-24 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia !	2011-02-11 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia !	2011-02-11 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia !	2011-02-10 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia !	2011-02-10 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia !	2011-02-10 10:54
Trening dla początkujących	Mój trening na masę	2011-02-09 16:03
Trening dla początkujących	Mój trening na masę	2011-02-09 15:30
Trening dla początkujących	Mój trening na masę	2011-02-09 15:25
Trening dla początkujących	Mój trening na masę	2011-02-09 14:30