***
DZIEŃ 18/54
1. przysiad 4x 6-8
44kg*8/48kg*8/52kg*8/56kg*5
+4kg
2. przysiad przedni 5x5
20kg*5/25kg*5/30kg*5/35kg*5/39kg*3
o matko kochana, jak dla mnie te dwa ćw mogłyby stanowić cały trening
3a. suwnica 4x 8-10
43.1kg*10/47.6kg*10/52.2kg*10/58.7kg*6
+6.5kg
3b. przysiad bulgarski 4x 8-10
8kg*10/9kg*10/10kg*10/12kg*8
+2kg
4a. unoszenie nóg w zwisie 3x15
4b. odwrotne brzuszki na ławeczce 3x20
4c. rowerki 3x15
5. zgon
Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-18 23:57:10