Trening

Witam, jestem tu nowy.

Chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną, mam 183 cm wzrostu 90 kg wagi z czego większość to tłuszcz i chciałbym to spalić oraz nabrać trochę rzeźby i siły, efekt chciałbym zobaczyć za jakieś 12- 15 miesięcy.

Myślę na początek o tym treningu

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Jednak mam w domu do dyspozycji rowerek atlas i ławkę do brzuchów,
zastanawiam się jak te rzeczy mogę wykorzystać do treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 183

Cel treningowy: siła i rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do brzuchów, atlas, rowerek

Dieta: zupka (nie chińska, lecz domowa), lub drugie danie około godziny 18 i to w zupełności mi wystarcza aby funkcjonować przez kolejne 24h.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. Dieta- tutaj chyba żartujesz. Poczytaj cokolwiek o odżywianiu bo tragicznie to wygląda.

2. Dział "Trening w domowych warunkach"

3. Co do rowerka 3 razy w tygodniu po 45minut aerobów.

Pozdro

ok, dzięki za pomoc:)

Zmieniony przez - Robin1988 w dniu 2011-03-16 09:27:37