Mike19Tyson
Witam
Prosilbym o ocene mojej diety i ewentualne naniesienie poprawek
Wiek: 18 lat
płec: mezczyzna
cel: masa
uprawiane sporty : aktualnie nie uprawiam
staz: nieregularnie 3 lata
waga:76kg
wzrost:180cm
A teraz dieta
1 posiłek
-100 płatkow musli
-300ml mleka 2%
-maly banan
-kubus
2 posiłek
-100g szynki z kurczaka
-140g pieczywa razowego
-30g zoltego sera
-10g masla
-warzywa
3 posiłek
-100g ryzu brazowego lub bialego
-150g piersi z kurczaka
-warzywa
4 posilek
-100g ryzu brazowego lub bialego
-150g piersi z kurczaka
-warzywa
5 posilek potreningowy
-31g bialka (whey protein shake "sportpharma")
-70g carbo (tutaj bym prosil o polecenie jakiegos dobrego i w miare taniego)
6 posilek
-100g twarogu chudego
-10ml oliwy z oliwek (ile to bedzie lyzek?)
posiadam jeszcze profi massa olimpa i mam pytako gdzie bym mogl go dac zamiast ktorego posilku ? oczywiscie jezeli nie uda i sie zjesc pelnowartosciowego bo uczesczam do szkoly i nie zawsze wiadomo czy dam rade. za odpowiedzi z gory dziekuje :)
Pozdrawiam
Prosilbym o ocene mojej diety i ewentualne naniesienie poprawek
Wiek: 18 lat
płec: mezczyzna
cel: masa
uprawiane sporty : aktualnie nie uprawiam
staz: nieregularnie 3 lata
waga:76kg
wzrost:180cm
A teraz dieta
1 posiłek
-100 płatkow musli
-300ml mleka 2%
-maly banan
-kubus
2 posiłek
-100g szynki z kurczaka
-140g pieczywa razowego
-30g zoltego sera
-10g masla
-warzywa
3 posiłek
-100g ryzu brazowego lub bialego
-150g piersi z kurczaka
-warzywa
4 posilek
-100g ryzu brazowego lub bialego
-150g piersi z kurczaka
-warzywa
5 posilek potreningowy
-31g bialka (whey protein shake "sportpharma")
-70g carbo (tutaj bym prosil o polecenie jakiegos dobrego i w miare taniego)
6 posilek
-100g twarogu chudego
-10ml oliwy z oliwek (ile to bedzie lyzek?)
posiadam jeszcze profi massa olimpa i mam pytako gdzie bym mogl go dac zamiast ktorego posilku ? oczywiscie jezeli nie uda i sie zjesc pelnowartosciowego bo uczesczam do szkoly i nie zawsze wiadomo czy dam rade. za odpowiedzi z gory dziekuje :)
Pozdrawiam
"Uznanie należy się człowiekowi, który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który w końcu zna triumf wielkiego osiągnięcia; i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie będzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" -Theodore Roosevelt
Jesli pomoglem uraduj sogiem :)
Krzysztof Piekarz
lukash_g
s.m.p.a.
