dragon200
witam. mam do Was kilka pytań. zdecydowałem się że na mój pierwszy cykl SAA pójdzie prop. i w związku z tym że moim celem jest poprawa definicji i w drugiej kolejności wymiarów moje pytanie brzmi:
moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3600. obecnie na masę dodałem 300 kcal czyli jechałem na 3900 kcal. i to pytanie jest takie co "się stanie" jeśli przez cały cykl będę jechał na tych 3600 kcal a w dni nietreningowe (3dni) dodam aeroby? uda mi się w ten sposób jakoś osiągnąć cel czyli zrzucić trochę tłusczu i ewentualnie żeby trochę mięsa wskoczyło?
aha jeszcze jedno pytanie. czy są teraz jakieś wałki na propa z Alchemi? ..................... pzdr
w razie czego oto ankieta:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 98
Wzrost: 186
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 88
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 43
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / kgmc
Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g / kgmc
Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe
Trening: HST lecz najczęściej SPLIT
Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW
Stan zdrowia: raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności
PPM podstawowa przemiana materii: szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 135
Martwy ciąg (MAX): nie robię ze względu na skrzywienie kręgosłupa
Przysiad (MAX): nie robię maxa na przysiady
Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2011-03-14 13:14:29
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-03-14 14:51:05
moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3600. obecnie na masę dodałem 300 kcal czyli jechałem na 3900 kcal. i to pytanie jest takie co "się stanie" jeśli przez cały cykl będę jechał na tych 3600 kcal a w dni nietreningowe (3dni) dodam aeroby? uda mi się w ten sposób jakoś osiągnąć cel czyli zrzucić trochę tłusczu i ewentualnie żeby trochę mięsa wskoczyło?
aha jeszcze jedno pytanie. czy są teraz jakieś wałki na propa z Alchemi? ..................... pzdr
w razie czego oto ankieta:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 98
Wzrost: 186
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 88
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 43
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc
Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / kgmc
Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g / kgmc
Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe
Trening: HST lecz najczęściej SPLIT
Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW
Stan zdrowia: raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności
PPM podstawowa przemiana materii: szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 135
Martwy ciąg (MAX): nie robię ze względu na skrzywienie kręgosłupa
Przysiad (MAX): nie robię maxa na przysiady
Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2011-03-14 13:14:29
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-03-14 14:51:05
Krzysztof Piekarz
133mhz
