(2) jaka odżywka lub kreatyna przyrost masy bez zamulenia zwolnienia 2

Witam! w ubiegłym roku skończyłem 16 lat,waże 71kg i mam 185cm wzrostu jak widać mam lekką niedowage.Uprawiam sport(piłka nozna)na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i zależy mi na przyroście masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalało i nie zwolniło(nie napompowało) na boisu, i w tej sprawie zwracam sie do was.Jakie pocelicie mi sumlementy ? myślałem o odżywce na masę lub aminokwasy BCAA i jabłczan kreatyny.Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy temat ;p niedawno zakupiłem odżywke na mase Magnum 8000 (trec) ale mam przeczucie,że to zły wybór.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img857.imageshack.us/img857/5310/zdjcie0072.jpg  http://img195.imageshack.us/img195/1089/zdjcie0075b.jpg

Wiek: 16 (94r)

Waga: 71kg

Wzrost: 185cm

Cel cyklu: przyrost masy mięśniowe (bez zalania,zwolnienia pracy na boisku ,napompowania)

stosowane już wcześniej suplementy : gainer737(magabol)

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: magnum8000(trec) aktualnie

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 100-150zł

uwagi i sugestie: ...

Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami

na bcaa za szybko, bez sensu brać
z kreatyna poczekaj
jak nie masz diety to i białko i magnum nie pomoże

Wez sie za zarcie chlopie.

BCAA mozesz kupic, ale "masy Ci nie da".
Gainer w ramach uzupelnienia diety juz masz, magnum ujdzie w tlumie w Twoim przypadku.


Przemus916-na bcaa za szybko, bo?

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-13 22:12:52

Ja bym nie brał BCAA bo nie masz masy, czyli nie musisz niczego chronić.

@Autor - dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez tego nie zdobędziesz zbyt dużo jakościowo dobrej masy.

bcaa na redukcji bardzo przydatny suplement

powoli układam juz diete ,nie odzywiam się byle czym zwracam na to uwagę teraz jem dużo ,ale pożądnej diety nie mam narazie.Z tym BCAA poczekam a kteatyna ?

Pomylka-sry.

Zmieniony przez - Vekan w dniu 2011-03-13 22:50:44

zależy mi na przyroście masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalało i nie zwolniło(nie napompowało) na boisu
Znacznie spowalniają np. „zakwasy” (mikrourazy mięśniowe), zbytnie przybranie na wadze itd. Z drugiej strony wytrenowany mięsień (i układ nerwowy) szybciej reaguje. Przećwicz kilkaset razy dany ruch – będziesz wykonywał go szybciej i dokładniej

a co do kreatyny to poczytaj sobie jak to się ma do twojego stażu, wieku,
na siłę można kupić masę supli i je brać ale nic z tego nie mieć
pozdro

Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-03-13 23:13:05

w takim razie potrzebujesz tylko porzadnie ulozyc plan zywieniowy, uwzgledniajac wszystkie wydatki energetyczne, by dostarczac kalorii na takim poziomie by jeszcze rosla masa.
Jak piszesz grasz w pile, czyli dosc duzo wysilku aerobowego, ktory sprzyja budowie suchej masy, teraz kolejnych krokiem bedzie odpowiednia dieta