Trening na mase

Dotychczas ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowy 2 razy w tygodniu jedną partie mięśni. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć splitem 3 razy w tygodniu.
Oto mój plan:
Czwartek
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę 4s
- rozpiętki na maszynie "butterfly" 4s
Triceps:
- prostowanie ramion na wyciągu 3s
- francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3s
- prostowanie ramion na wyciągu (uchwyt: lina z węzłami na końcach) 3s

Piątek
wolne

Sobota
Plecy:
- ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s
- unoszenie tułowia z opadu 4s
- podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
- wiosłowanie sztangielkami 3s
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą 3s
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3s
- uginanie ramion na modlitewniku3s

Niedziela
wolne

Poniedziałek
Nogi:
- przysiady ze sztangą 4s
- wypychanie na suwnicy 4s
- uginanie podudzi leżąc 4s
Barki:
- wyciskanie sztangielek siedząc 3s
- unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 4s
Brzuch:
- skłony na ławce skośnej 3s
- uginanie nóg w podporze 3s

Wtorek
wolne

Środa
wolne

Proszę o opinie,oceny!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest, 5-6 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pokaż ten plan który robiłeś.

Masz tylko 3 dni treningowe ?

Dzień I
plecy:
1.ściąganie drążka do karku 3x10-12
2.przyciąganie uchwytu V dolnego wyciągu 3x8-12
3.wyprosty tułowia na stojaku poziomym 3xmax
bicepsy:
1.zginanie przedramion na maszynie z modlitewnikiem 3x8-10
2.zginanie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 3x10-12
dwugłowe ud:
1.zginanie podudzi leżąc 5x10-12

Dzień II
klatka piersiowa:
1.wyciskanie na maszynie 3x10-12
2.butterfly 3x10-12
barki:
1.unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10-12
triceps:
1.wyprosty przedramion drążkiem łamanym na górnym wyciągu 3x10-12
2.wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x10-12
czworogłowe ud:
1.wyprosty podudzi siedząc 3x10-12
2.wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10-12
Brzuch robiłem na każdym treningu
Trenowałem tym planem 4 razy w tygodniu na przemian dzień 1 później 2

Mam pytanie to lepiej teraz dla mnie ćwiczyć splitem 4 dniowym?

Teraz to ty się skup na podstawach i trenowaniu parti częsciej niz raz w tygdoniu, FBW sobie zrób oparte o same podstawowe ćwiczenia, nie pchaj się w splity.

Ja chciałbym wyrobić mase a czytałem np. w atlasie że na mase ćwiczy się raz w tygodniu jedną partie mięśni i dlatego myslalem że split to dobre rozwiązanie.
Gdybym zaczął ćwiczyć FBW to mam robić ćwiczenia na sztangach i sztangielkach czy raczej na maszynach przy treningu na mase?

Sztanga/sztangielki.