Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

Na głęboką wodę mnie rzuciłaś

Wszystkie zboża wywalam, a co z kaszą gryczaną? To chyba nie jest zboże

Nie za dużo owoców- czyli jedna porcja dziennie? do 25g fruktozy?
Banany mogę?

Zielone krzyżowe- do czasu jak nie kupię sokowirówki to mogę jeść normalnie czy nie? Myślę, że kupię ją w przyszłym tygodniu...

fruktoza poki co sie nie przejmuj, jednak tych 120g ww to samymi owocami raczejnei rob Kazdy owoc mozesz procz winogron i daktyli
kasza gryczana to zboze

próbuj jesc normalnie jak mozesz teraz , a jak bedzie sokowirowka to w soczku.

Poczekamy az przestaniesz miec nieprzyjemne objawy ze strony ukladu pokarmowego, tak sie nei daje redukowac ani odzywiac zdrowo jak ciagle cos sie dzieje

A propos siemienia lnianego mielonego mozesz nawet wiecej jako ze on tez pomoze ci jako blonnik, nie zapominaj o straczkowych, ale soi juz wiecej nie jedz

Tak jest! :)


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-11 17:08:08

Jeszcze mam kilka przemyślen :D jestem etatowym myślicielem

Od kiedy ostawiłam nabiał CODZIENNIE widzę swoje kostki, nie czuję sie taka NALANA... jak powiedziałam kumpeli, że ważę 70kg to była w ciężkim szoku i zapytała gdzie to chowam.
Czuję się lżej i kurcze... lepiej :) O i to tyle:)

I jeszcze...
co myślicie o moim dzisiejszym treningu?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-11 17:48:13

Zrobiłam rozpiskę strączkowych, może komuś się przyda :)
wiadomo, nie gotuje sie na porcje bo to za dużo roboty z moczeniem etc. :)

10g ugotowanego = ile g surowego

soczewica zielona 10g ugotowanego = 3,3g surowego

fasola biała = 4g

groch = 3,3g

fasola adzuki = 4g

ciecierzyca = 4,4g

bób = 3,3 g

Obli z warzyw nadal tylko strączkowe wliczam do bilansu? Ziemniaków nie ?

i warzywa straczkowe i ziemniaki to skrobie a te wliczasz

Trening na poczatek Oki doki
Wiem ze masz problmy wiec ciezko mi doradzac cos ciezaszego, jennka jak tylko gdzies jest to możliwe wprowadzaj cwiczenia zlozone bez opierania sie na maszynach

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-12 13:51:48

Niestety ten kręgosłup, a marzę o sztandze. Dostałam skierowanie na rehabilitację- ale z braku mozliwosci czasowych nie skorzystałam.

Na RTG lędźwi mam napisane, ze mam niewielką prawowypukłą rotoskoliozę i wrodzony niski lub dyskopatyczny krążek m-kręgowy L5-S1. I lekarz powiedział, że nie powinnam dźwigać, ale nie wiem na ile to takie gadanie a na ile to ma odbicie na rzeczywistej aktywności ze sztangą :(

No wiesz wrong ma tez kregozmyk zobacz ile dzwiga
no i sa faceci na forum dzwigajacy z ta dolegliwością duzo wiecej, a jednemu jak pamietam grozil wozek
Mistrz mlodzikow w trojboju jak zaczynał byl chłopakiem ktoremu ciagle wypadał dysk...
Jest tyko rzeczywiscie kwestia stopnia problemu i stopnia ostrożności. Oczywiscie ze lekarze zawsze powiedzą "nie wolno" bo wtedy ryzyko należy do osoby co chce cos zrobic.
Nie moge nic radzic, wiadomo jak to jest, ale chciałam powiedzieć ze kręgosłup to tylko slaby zestaw kosci, sam nei jest w stanie paru kilo wytrzymać, wszytsko robia mięśnie, silne miesnie to silny kręgosłup
I w tym kierunku nalezy spokojnie i rozsądnie dazyc

I to właśnie chciałam usłyszeć/przeczytać :)
Trzeba wzmocnić mięsnie pleców. Bedę próbowała:)

DNT
pozwoliłam sobie dłużej pospać dzisiaj, dlatego mniej posiłków bo pierwszy był o 10. Wcielam już w życie nowy plan bez zboża.