Suple na redukcje tłuszczu przy utrzymaniu masy

Witam. Mam 20 lat. Obecnie planuje zredukowac tkanke tłuszczową ale nie chce stracic tego na co pracowalem ostatie 5 miesiecy tj. masa mięsniowa i o ile to mozliwe chce ja zwiekszyc.
Wzrost- 196cm
Waga- 106kg
Myslalem zeby stosowac diete proteinowa i stosowac suplementy- cut + BCAA.
Co o tym sądzicie? Prosze o profesjonalne porady :)
Dzieki ;]

co to jest dieta proteinowa Twoim zdaniem? Ducan?

jak tak to wybij sobie z głowy.

suple możemy dobrać - spoko - ale najpierw Ty zajmij się obliczeniem zapotrzebowania kalrycznego ułożeniem diety i wrzuceniem jej do sprawdzenia w dziale odchudzanie

tutaj podeslij nam link do tego tematu

No wlasnie nie wiem jak ulozyc diete dlatego tez tu pisze ;]

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

No wlasnie nie wiem jak ulozyc diete dlatego tez tu pisze ;]

to zly dzial wybrales.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html