Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

To jak taki off top o futrach (mam nadzieje, że nie masz mi Tunrrida zaśmiecania za złe) to ja mam dwa rasowe szczury właśnie zaczynają szaleć

Yosis, wszystko jest dla ludzi, w granicach zdrowego rozsądku ))

Szczury masujesz czy redukujesz? Moim kotom zdecydowanie masa by się przydała

Podchodzę zgodnie z badaniami na gryzoniach --> lekki ujemny bilans = dłuższe życie

Hello! Kolejny dzień zmagań za mną

Trening:
areoby- 50 minut w tym: 20 min bieżnia, 20 rowerek, 15 orbi

Zastanawiam się czy nie zmienić obwodówki na normalne serie. Jak robie obwody nie czuje za bardzo że ćwiczę, tzn w sensie czysto psychicznym, a i inaczej mecza sie miesnie. Obwodzik wygląda tak:

1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud
3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe
5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet
6.wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej"olny grzbiet
7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka)
9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch
10.skręty tułowia na twisterze-brzuch

W takim razie, co myślicie o układzie 2 serie po 15? Może 3?
Chyba będe się trzymała narazie, ze przy jednakowym ciężarze- musze złapać forme.


Dieta:
Nie sprawia mi problemu brak nabiału, ok czasami do kawy mi brakuje. Poza tym, żadnych negatywnych skutków odstawienia
Wrecz- pozytywnie, albo to moje mega optymistyczne nastawienie

Kolejna kwestia, zastanawiam sie czy te 1800 to nie jest za dużo, tylko nie bijcie od razu, dajcie sie wytłumaczyć :D BMR mam 1470, czyli 1500 powiedzmy. A poza treningami nie mam praktycznie żadnej aktywności bo pisze mgr, chcę sie pod koniec kwietnia bronić, więc bardzo szybciutko, czy w takim wypadku nie lepiej byłoby zejsc do 1700 przy założeniach 2g/kg B, 1g/kg T i reszta ww?

Obli, kupiłam probiotyczne i enzymy. Dzisiaj wsunełam pierwszy raz, póki co nie mam zdania :)

Obleciałam 5 aptek i w żadnej nie było przywrotnika no ale jeszcze bede gmerać, narazie 3xdzienie pokrzywa&dziurawiec. Parcie na pęcherz obudziło mnie o 4 30 :D dramat- 30 min przed pobudką, to najgorsze co może być! :D

Z ciekawostek, znowu wyszly mi zyly na dłoniach, a dawno juz ich nie widziałam ale co to znaczy to nie wiem :D

Poza tym, uwielbiam bucowatych trenerów na siłce, "pokłony" dla nich. Z jednym miałam kiedys spiecie i takim "ciepłym" spojrzeniem mnie dzisiaj przywitał! ahh aż chciało sie życ :D

Spoko potrzebujesz czasu by uspokoic wszytsko
Niedlugo wprowadzisz soki warzywne

Nie szkodzi ze nei masz duzej aktywnosci poza treningami licza sie treningi, jakbys miala to twoje zapotrzebowanie bylo by nawet 2x BMR

Relaks wszytsko po kolei, jestesmy organizmem zlozonym wszytsko wplywa na siebie jezli mamy klopot z trawieniem nie wchlaniami substancji odzywczych a wiec nie mamy mineralow , witamin co dalej poglebia problemy, uklad hormonalny przestaje sprawnie dzialac, Mozna chudnac na chama a mozna sprobowac wszystko poprawic i dopiero wtedy dokrecic kalorie by zadzialalo jak najmniej bolesnie

Wiem, wiem, wszystko z czasem. Traktuję to wszystko jak lokate długoterminową :) jestem zawzięta i jak się uprę to mogę wszystko :)

A jak sie zapatrujesz na zmianę obwodu na normalne serie? Chce poczuć ten trening.

IMO lepiej, bo sie skupic latwiej na dodawaniu ciezaru

No to ja się przywitam; cześć

Rób użytek ze swojej zawziętości, a jeśli jej zabraknie... To już ja zadbam, żeby porządek tu był

Powodzenia

Hej Ho :)
Wcinam śniadanie i jadę z koksem! SIŁAH! :D

Ucieszycie się z michy dzisiaj, jest wątroba- a w zasadzie dopiero będzie. Leży w lodówce i moczy sie w soku z wycisnietych cytryn :D
Pachnie jak ludzkie zwłoki no i wyglada podobnie do ludzkiej

Trening:

Zrobiłam go w 3 seriach, zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. Narazie na rozruch. Od przyszłego tygodnia zwieksze obciążenie i będzie mniej powtorzen, żeby nie machać jak chora psychicznie bo to nie rzeźba, najpierw trzeba miec co rzeźbic

cały tening 1,20 h
30 min areobów- 10 bieżnia, 20 rowerek.

Obli- chyba po enzymach mnie zaparło tzn. takie pojawiają sie skutki uboczne w ulotce, ale brzuch mnie nie boli, nie czuje sie wzdęta tylko brak wyproznienia dzisiaj, co jest dziwne, bo to mi sie rzadko zdarza