dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

basen, masaż, luźniejszy trening :)

ciezko powiedziec luzniejsze treningi dzis jeden z trenerow nadal byl wkurzony namnie za bieg ; / dobze chociaz ze ten glowny ne byl; ) byl nawet zadowlony

08.03.2011
11km
10x100m
15min polotkow

uwagi:
udo lewe mnei boli ; /

09.03.2011
3km
6x600m '1:58,'2:04,'2,'2:02,'2:03,'2
2km

uwagi:
strasznie mnie bola plecy pod lopatka ledwo startowalem ale pozniej nic nie czulem; /
i nogi mnei pod koneic akzdej 600-stki bolaly ; / chyba na makro powiem trenerowi bd biegl 1500

10.03.2011
12km
10x100m
rozciaganie

11.03.2011
3km
6x400m '73'76'74'75'77'73
3km

12.03.2011
20km na rowerze
godzinka popykana sobie w pilke ; )

13.03.2011
10km
5x100m

14.03.2011
6km
5x50
12x200m po 29-32 sek. na crossie
3km; )

15.03.2011
wolne

16.03.2011
10km
10x150m
15min plotkow

17.03.2011
6km
10x100m
r0zciaganie

18.03.2011r.
wolne

19.03.2011
dzis bylem 13 na makro ; / wszystko ok sila byla i wql po biegu zero zmeczenia znowu ta j.... noga
;/ msuze isc do lekarza z nia ;c najbardziej boli mnie to ze koles ktory ledwo zemna wytrzymuje an treningu dzis byl 2 i jedzie na mp ; /


Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-03-19 20:42:43

Nie możesz się załamywać. Skoro m.in. na treningach "jedziesz" kolesia który był 2 to musi tkwić jakiś potencjał. Bardzo często problemem jest właśnie przełożenie tego potem na zawody. I jak jeszcze mam rozumieć bolała noga to wiesz... Nie da się będąc nie w pełni predyspozycji pobiec świetnie. Trenuj dalej ciężko w przygotowawczym i żeby latem gdzie więcej startów wypaść dobrze. Pozdrawiam

dzieki za wsparcie:) przelaje nigdy nie bylymoja mocna strona teraz trzeba na stadion sie przygotowac;)