kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

rallygunia jak widać nie tylko Tobie w ostatnich seriach ręce mi tak "więdły" same, niemoc, niemoc i zgrzytanie zębów.
będzie lepiej

Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-03-05 21:23:23

ja ostatnio pod koniec polazłam w kąt sali, za winkiel, żeby nie było widac jak się wykrzywiam cała ale trzeba walczyć trzeba

Hahhhh ja mam podobnie, ciągle staram się gdzieś po kątach kitrać tudzież za filarem

Jak z tymi aerobami, na razie wyrzucić i robić 3 treningi tygodniowo?
Tak będzie teraz najlepiej, jeszcze będzie czas na podkręcanie treningów.

A słuchajcie, mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę od czasu do czasu napić się Coli Light? Wiem, że niezdrowa i powoduje skoki insuliny, ale jestem od niej uzależniona i ciężko mi tak zupełnie odstawić.
Wydaje mi się, że sama sobie już odpowiedziałaś na to pytanie

4nn - to już wszystko jasne, dzięki

A jak z tym podciąganiem drążka wyciągu do klatki w siadzie? Zdania były podzielone, w necie też można znaleźć różne wersje - jak powinnam robić: przed siebie czy za siebie i w jakiej pozycji? Mam niezły mętlik w głowie z tym

Ćwiczenie nr 9
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#10

kamelowa jak masz robić za siebie, jeśli masz napisane "do klatki"? Gdzie masz klatkę?

No tak, ale jak wczoraj w wypisce pisałam - faceci sami się pokłócili jak lepiej robić jeśli chodzi o najszersze grzbietu i stąd ten chaos. Dobrze, teraz wiem i już nic nie dyskutuję

Niech się kłócą jak będziesz pracować nad każdym mięśniem po kolei teraz masz trening ogólny na rozruch, a ściąganie do klatki jest bezpieczniejsze.

Zamień sobie jeszcze wyciskanie zza karku na wyciskanie sztangielek w siadzie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 

Ok, zmienię. Dzięki za wskazówki

Tak w ogóle to robić pomiary po pierwszym tygodniu czy jeszcze zaczekać? Dieta dalej ta sama czy zwiększać węgle?

Rób pomiary, zawsze dobrze wiedzieć w którym kierunku są zmiany.

Według wskazówek Obliques:
"Będziesz dodawać co tydzień 100kcla z ww jak zaczniesz cwiczyc silowo to szybciej pojedziesz."