Jaką odżywke wybrac

Witam właśnie zaczynam cykl na mase z tąd pytanie jakie odżywki mi polecacie kupiłem na początek MAX CARB 3KG (pomarańczowy)

1) wiek - 16LAT
2) waga/wzrost - 74Kg/180cm
3) staż treningowy 4Miesiące
4) cel cyklu Masa
5) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna Jabłaczn 90kapsułek i mono 400kapsułek
7) stosowane wcześniej spalacze - Nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BMI: 22.8
Twój wskaźnik BMI oznacza wagę prawidłową.
Zawartość tłuszczu w organiźmie 5.6 %
Zawartość tłuszczu poniżej przeciętnej.
Masz wagę prawidłową.
11)przewidziane finanse na cykl 100zł/miesiac
12) uwagi i sugestie - Brak

Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-03-04 17:09:41

ja proponuje Tobie dobrze jesc, to podstawa, mozesz dokupic sobie bialko wg brakow w diecie, lub jakas masowke, choc od tego sie odbiega, bo siedza w niej niewiadomej jakoscio bialka, wegle, tluszcze, pozatym duzo sie przeplaca, jedz dobrze, cwicz ciezko, spij, nie pij a bedzie git, cos o tym wiem wychodzilem z 'anoreksji' kiedys

na poczatek uloz diete.

mam diete. Mam jeszcze jedno pytanie czy max carb pomaga w nabraniu masy czy jest tylko uzupełniaczem energii biore 50g/500ml x2/dzien

to jaki masz rozklad b/w/t?

pomaga uzupelnic energie, ale do nabierania masy tez moze sie przyczynic, jako dodatek do puli weglowodanow.

5% bf masz ?

zrobiłeś błąd biorąc kreatynę na 1 treningu

wejdź w dział odżywianie i przeczytaj wszystkie linki podwieszone

kreatyne brałem po około 1 miesiacu. Ok przeczytam

Poziom tłuszczu 5.6%