Pierwsze dni Jak ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

14mlynek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2173

Jezdzij na tym rowerku , graj w piłke uprawiaj sporty a na siłownie przyjdzie Ci czas zwłaszcza przy takim wzroście ...

...

tomekos147

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

Ale co przy wzroście mały czy jak ??

...

14mlynek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2173

Wezmiesz sie za cieżary i pozniej cieżko Ci będzie urosnąć... A 160cm to bardzo mało

...

tomekos147

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

TAk ?? to ja nie wiedziałem :( To ile proponujesz tego rowerka ?? I jakąś dietkę

...

14mlynek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2173

Co do diety zajrzyj do działu "odżywianie" czytanie nie boli ;P. Godzinke dziennie z przerwami myśle ,że bedzie dobrze i da jakieś efekty bo przy 160cm wzrostu i 70kg wagi to jestes grubasek :P (bez urazy)

daj sogala jak pomogłem

Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2011-03-04 17:09:55

...

tomekos147

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

Spróbuję 1 h dziennie bez przerwy.A powiedz mi ile to jest kcal 1 kg ??

...

14mlynek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2173

Nie rób godzinny bez przerwy bo i tak z sił opadniesz predzej czy pózniej zrób tak :
10 min rowerka > przerwa 3-5min > 10min rowerka > znow przerwa i tak dalej

kcal 1kg? nie bardzo rozumiem pytanie

...

tomekos147

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

a już wyczytałem 7000 kcal to jeden KG.A ja w wakacje to ćwiczyłem po 1 h bez przerwy przez 3 dni a potem mi się odechciało

...

tomekos147

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99

kupię sobie wagę elektryczną co do deka.I od 1 kwietnia zacznę się odchudzać ....:)

...

14mlynek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2173

Jak tylko przez 3 dni to masz słabą motywacje i pewnie niewiele Ci dał ten trening

. Dużo sie ruszaj , nie siedz tylko przed komputerem

i nie wszystko naraz nie schudniesz w 2 dni .

I PAMIETAJ LUSTRO TWOIM WYZNACZNIKIEM NIE WAGA !

pozdrawiam

Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2011-03-04 17:36:46

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat