Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg
Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele.
Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję.
A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę)
Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem kompletnie zielony w tym jakie białko kupić. Moja siostra miała dymatize elite whey, ale to chyba trochę drogie. Pomóżcie
Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :)
![](http://www.weszlo.com/fotonews/1223101150_arboleda-paker2.jpg)
![](http://bi.gazeta.pl/im/5/6639/z6639965X.jpg)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 110
Wzrost: 184
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 105
Obwód uda: 73
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa wygląda tak. Trenowałem pływanie 4 x w tygodniu,ale aktualnie mam zakaz na minimum miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli wyzdrowieję i będzie git wszystko to mogę tak.
Poniedziałek co drugi, wtorek , środa, czwartek, piątek, sobota niedziela. Z tym, że czasem w poniedziałki i czwartki wogóle.
Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać, ale często napady ssania i leci co popadnie
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk
Stan zdrowia: perforacja błony ucha.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie.
Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek.
Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko mięśnie. Coś jak Manuel Arboleda :)
Do pływanie na razie nie wracam przez ucho.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam 3 blistry TSE, zaprzestałem, bo antybiotyk
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Nic profesjonalnego
Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-03 20:21:51