Rozpoczynam wątek ponieważ poszukuję trochę swojej drogi w odchudzaniu.
W skrócie: mega otyłość w wieku dziecięcym, zawsze nadwaga, od 3 lat waga w normie.
Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada.
Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała mam naprawdę drobną.
Zwracam dużą uwagę na białka w diecie (nie jem mięsa, więc wcinam masę ryb, twarogu, jajek, serka wiejskiego) i mam kompletną obsesję na punkncie węgli.
Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***.
Ale nic na mnie innego nie działa, zdrowe odżywianie (z dietetykiem) praktykuję od roku i po jakimś czasie (2-3 miesiącach) kiedy nie widzę żadnych efektów, zaczynam podjadać.
Tym razem zdecydowałam wziąć się za siebie.
Wzrost: 163cm
Waga: 55kg
BF: 6 miesięcy temu było 29%, nie widzę żeby wiele się zmieniło
Aktywność: mam zerwane ACL od 1,5 roku ale zrehabilitowane i normalnie biegam, tańczę śpiewam.
Od paru dni problemy z odcinkiem lędźwiowym, na RTG wyszło, że to kręgozmyk, jutro widzę się z rehabilitantem.
Ćwiczę głównie aeroby na maszynie Precor AMT (połączenie biegania, steppera i rowerku).
Do ćwiczeń siłowych nie wróciłam (ćwiczyłam pół roku) bo mnie nudzą, ale jeśli okaże się, że z plecami okay, jestem na nie otwarta.
Basen także wchodzi w grę.
Myśle nad dietą low-carb, jestem w stanie ketozy od 2 tygodni (robiłam badania) i czuję się dobrze.
Czy możecie poświęcić mi chwilę czasu i napisać, co powinnam ze sobą zrobić?
Czy spróbować low-carb czy też dietę redukcyjną (którą stosowałam...)?
Pozdrawiam i liczę na Wasze sugestie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 55
Wzrost: 163
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29
Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa
Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Dużo, od dzieciństwa, aktualnie Dukan