meraviglia / blog / walka ze słabościami

AŁA to będzie dopiero jutro

I jest
Dzisiejszy trening, a w szczególnosci wypady, będę robiła ze łzami w oczach

Nie ma nic lepszego niż skatowane nogi.
ja po niedzielnym treningu , rano myślałam , że nie wstanę tym bardziej , że rano musiałam iść na wioślarza.To dopiero był ból

Ann, ja lubię uczucie zaraz po treningu, kiedy pełna władza nad nogami jest "nieco" ograniczona


Spowiedź:


ŚRODA 02.03


DIETA

1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko

2. wołowina, kasza gryczana, migdały

3. wołowina, kasza gryczana, migdały

4. jajka, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda

TRENING

5. serek wiejski

SUMA: 161B/66T/117WW/1720kcal

+ WARZYWA: papryka, brokuły, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas


TRENING

1. zarzut
8 x 30kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg
5 x 37,5kg

2. push press
9 x 35kg
8 x 37,5kg
5 x 40kg
4 x 42,5kg

3. wypady ze sztangą
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
6 na jedną nogę / 3 na drugą x 42,5kg*

4. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim
8 x 14kg
8 x 14kg
6 x 14kg
5 x 14kg

5. pompki
10/10/8/7/7

+ CARDIO -> orbitrek 25 minut -> bez pulsometru

* Pisałam kiedyś, że podczas wypadów coś "strzeliło" mi w lewym pośladku. Dziś było podobnie -> "strzeliło" podczas trzeciej serii i w czwartej ból pozwolił tylko na 3 powtórzenia na jedną ze stron
Nie podoba mi się to - nadal trochę boli, ale nie boli, gdy napinam mięsień. Czuję to natomiast podczas wchodzenia po schodach i rozciągania tegoż pośladka

Niepokoja mnie Twoje postepy w zarzucie, musze sie ogarnac i przyspieszyc progres

4. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 8 x 14kg
super

a gdzie pyszne zdjęcia?
zawsze podglądałam z partyzanta Twoje wypiski
powodzenia

https://www.sfd.pl/Burpee_challenge-t708369.html 

Ładne ciężary ,a uczucie po treningu jest bezcenne

OMG Wychodzę, ciężary mnie dobiły

Dziewuszki moje drogie

Nie przesadzajcie z tymi ciężarami, bo Wasze również są niczego sobie

Ale miło mi czytać pochwały, bo wiem, ile pracy trzeba włożyć w walkę o siłę
Wiem na pewno, że pod względem siły bardzo podciągnęłam górne partie ciała, bo jak zaczynałam, to było, delikatnie mówiąc, kiepściutko
No w końcu na siłce z wolnymi ciężarami ćwiczę już od ponad 3lat, więc do czegoś to zobowiązuje
Tylko lepszej sylwetki mi brak


Obli, raczej nie przyłączę się do tej akcji z burpee, bo za tydzień wyjeżdzam i nie będę miała możliwości kontynuować walki o 100

Natasza, ja również śledzę Cię z partyzanta
Nie mam zbytnio czasu na fotki, a i tak one w kółko były prawie takie same
U Ciebie jednak jest czym oko nacieszyć


Wypiski wczorajsza + dzisiejsza pojawią się późnym wieczorem

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-03-04 16:56:29