Co ile i jak zmieniać trening !

Witam szukałem w google jak zmieniać trening chodzi mi głownie o split,moje pytanie jest następujące mam splita ustalone juz serie, ćwiczenia etc i co ile go zmieniać co 4 co 5 co 6 czy 8 tyg ?.
Drugie pytanie jak zmieniać trening modyfikować w ogóle nowe ćwiczenia czy tylko przestawić jedno czy dwa ćwiczenia z każdej grupy ;) Czekam na odpowiedz wyłącznie od EXPERTÓW !

Nie chce uznawac sie za eksperta ale mysle ze co 2 miechy jak zmienisz plan to bedzie ok :D

Zmieniony przez - Pony12 w dniu 2011-03-01 19:08:02

Umiesz czytac ??

UP

up :)

To może ja odpowiem jeśli nikt tego nie zrobił...

Plan zmieniaj jak przestanie przynosić efekt, nikt nie powiedział, że to będzie akurat 4 czy 6 tygodni.

Zmień ćwiczenia w zależności od tego jak tobie podchodziły i jak czułeś, myśle, że podstaowe takie jak przysiad/mc/podciąganie nadrązku/wiosłowanie powinny być w kazdym planie.

Możesz modyfikować trening na wiele sposobów, możesz też zmienić calkowicie metode np. ze splita przejść na FBW czy splita partia 2x w tygodniu...

Najlepiej to porostu wtedy kiedy wszystko ci za łatwo idzie wtedy sobie dowal więcej i tak na okrągło.

Powodzonka