Biceps pytanie

Witam , jak się mierzy bicepsa napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 67

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, drązek

Dieta: Tak waga w gore ładnie

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

hahahahaha ~Sezonowcy nogi cwicz a nie tylko biceps . rzezba? jak masz 31 w lapie przy takich wymiarach to za mase sie wez :O a z tym pytaniem ostatnim nie skomentuje... jak dieta?

mierzy sie przewaznie napiety, co do tego ile urosnie to kwestia indywidualna

ćwicze fbw nogi też:) a biceps z tricepsem co drugi dzień:)

urośnie 4 cm jak do czerwca...jak do lipca to 5 a sierpnia 6cm. tak cm miesięcznie.












hahhahahaha żarcik