Można czy nie ?

Witam

Moje pytanie jest następujące

DNI TRENINGOWE
Kreatynę biorę rano na czczo i po treningu .BCAA biorę 1 tab rano dwie przed treningiem ,2 tab po treningu i 1 tab przed snem -
Kreatynę biorę rano na cz
DNI NIE TRENINGOWE
Kreatynę biorę rano na czczo . BCAA biorę rano 1 tab (też na czczo) przed treningiem judo jedną i przed snem jedną

w dni nie treningowe biorę o połowę mniej kreatyny mniej niż w dni treningowe (bo tak jest zalecane)

BCAA tak samo . (choć nie wiem czy tak jest zalecane)

Pytania mam 2 . czy dawkowanie jest prawidłowe i czy Mogę po treningu brać na raz 2 tabletki BCAA i zaraz potem kreatynę (popijając wodą )

Kreatyna
DT-5g x2, moze byc rano i po treningu, jednak byłbym za tym, by kreatyne łykać po sniadaniu.
DNT- 5g x1 j/w


BCAA
Bierz okołotreningowo, tj. przed/po treningiem. Dawke BCAA bym smialo zwiekszyl

Na opakowaniu BCAA pisze że rano 40 min przed posiłkiem przed treningiem po treningu i na noc i w sumie daje to 6 tab dziennie .
i pisze że dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie ,

A dla ludzi ćwiczących wyczynowo : 1 tabletka na 10 kg ciała

Ale chodzi o to czy mogę za jednym razem przyjąć kreatynę i bcaa . ?

bo przykładowo białka z kreatyną w tym samym czasie nie można a więc jak to jest

mozesz mozesz,
i dawki 1gna 10kg ciala ;]
pzdr.

I w dni treningowe i nie treningowe tą samą dawke BCAA ?

Ktoś odpowie

w dni nietreningowe nie bierz bcaa, tylko przed i po treningu

Czyli w dni nie treningowe mam brać bcaa przed treningiem judo i po ?

no a w dni treningowe tak jak napisane na opakowaniu

Panowie proste pytanie .

Jeżeli w pon śro pią sob mam siłownie to mam brać bcaa
a jeżeli we wtor czwar mam judo to czy też mam brać ?
bo w niedziele to na pewno nie będę brać tyle wiem