Własny plan treningowy. Proszę o wasze opinie.

Witam. Postarałem ułożyć własny plan treningowy, ale nie wiem czy ma on sens i nie zaszkodzi mi, więc pytam się was o zdanie. Do dyspozycji mam: 1x chantelek 9k, kółko treningowe, i będę miał gumy do rościągania, i oczywiście trochę wolnego miejsca.
Plan: Te same ćwiczenia wykonuje codziennie.
Rozgrzewka ok 10 min.
3 serie po 10 powtórzeń wyjazdy kółkiem.
3 serie po 10 powtórzeń pompki.
3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie chantla zwyczajnie. (na biceps)
3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie chantla oburącz zza głowy.
3 serie po 10 powtórzeń podciąganie chantla oburącz pod brodę.
Koniec
Mówcie co jeszcze muszę poprawić, jakie ćwiczenia dołożyć lub z czego zrezygnować. Z góry dziękuję.

A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?? ty masz hantelek czy Hantle?? dodaj też coś na nogi, plecy, brzuch ogólnie urozmaić trening bo trenując codziennie to samo szybko ci się znudzi :)

Codziennie? To kiedy te mięśnie mają się regenerować???Poczytaj o treningu dla początkujących.

Chciałem ogólnorozwojowy ale chciałbym też troszkę sylwetkę poprawić. Macie może jakieś gotowe plany treningowe na sylwetkę lub spalenie zbędnego tłuszczu?? Mam go na tyle że przykrywa mięśnie brzucha jak go szybko spalić?

Zacznij od ułożenia diety, niech ci ją skorygują w odpowiednim dziale,później bierz się za trening.

Przykładowy trening 3 razy w tygodniu, co 2 dni (np. pon, śr, pt)

1.Nogi:Przysiady
2.Plecy:Podciąganie na drążku
3.Klata:Pompki
4.Barki:Podciąganie hantla oburącz pod brodę.
5.Biceps:Uginanie ramienia z hantlem.
6.Triceps:Wyciskanie fr. hantla oburącz zza głowy.
7.Spięcia brzucha.

Do tego 30-45 min aerobów po każdym treningu.

Dzięki wielkie. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń na plecy, jakie inne znacie oprócz drążka bo nie posiadam ???? Z góry dziękuje.

Możesz robić podciąganie sztangielki w opadzie, dokładny opis masz w atlasie ćwiczeń, jak już będziesz miał gumy wtedy mozna pokombinować jeszcze inaczej.