Mam dwa pytania:? 1. Czy słusznie dodaje Ostrowi do gainera? (obawiam się że zachwiana jest rónowaga węgle/białko) 2. Czy mogę stosować jako bezpośredni po treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. Gainera stosuje tylko jako posiłek potreningowy.
Wiek: 32
Wzrost: 190
Waga: 98 (sporo fatu)
Wymiary: w profilu
Moja dieta:
1. 40g CreaMass + 20g Ostrowia;
2. omlety ze 130g osianki + 3 jaja + duża garść orzecha włoskiego + 10g miodu smażone na oliwie z oliwek + 250ml mleka 2,0%
3. 100g ryżu paraboiled/brązowy (na zmianę brązowy) + ok. 150g cycka + warzywa
4. 100g kaszy gryczanej + ok. 150g wieprzowiny/wołowiny/cycka (na zmiane)
trening
4. 40g CreaMass + 100g MassActive 20 + 30g Ostrowia
5. 100g twaróg + łyżka oliwy z oliwek
Oczywiście jest to przykładowa dieta, w zasadzie codziennie mam inne dania z zachowaniem proporcji oczywiście.
...