Siłownia rano 7am - bez śniadania

Witam,
Mój cel to mięśnie - jestem szczupły.
Czy można robić trening siłowy bez śniadania?
Jaki wtedy miałby być posiłek potreningowy?

Rozmawiałem z instruktorem w Anglii i powiedział mi, że to nie ma większego znaczenia, że mogę ćwiczyć na czczo. W "The Body Sculpting Bible for Men" workout planują na rano (pierwszy posiłek jest post workout).

Przeglądałem kilkanaście wątków, w których wiele razy powtarzała się opinia o posiłku min. godzinę przed. Jak z tym jest rzeczywiście? Czy konieczny jest posiłek przed i jeśli tak to dlaczego?

nie wiem co tam w Angli jedza, ale jesli trening o 7 to ok 45-60min wczesniej zjedz banana i popij odzywką bialkową

Jeżeli nie zbijasz wagi to bez posiłku przed treningowego ani rusz.
Proponuje szybki posiłek np.owsianka plus rodzynki plus jogurt.

Trening bez posiłku tylko przy redukcji i tylko na aeroby!!!

Dzięki Panowie za odpowiedź.

@FlexWaw - Dzięki za rady. Chciałbym unikać maksymalnie odżywek i suplementów i bazować na zdrowym jedzeniu, dlatego podoba mi się to co zaproponowałeś. Tak jak napisał kolega wyżej 45 min, czy wystarczy 30 min.? Co w moim przypadku wszamałbyś jako posiłek potreningowy?

Rano do owsa dorzuć białko - jakieś 10 białek jaj, po treningu od razu węgle o niskim ig + białko (ryż/kura, kasza/indyk)

Zostaje jeszcze pocja gainera jeśli nie masz możliwości.

gainer ze wzgledu na szybka strawnosc i dostepnosc jest w tym wypadku chyba najlepsza opcja :)

Gainer zaraz po treningu rozumiem?
Czy można go zastąpić kombinacją w postaci jakiś produktów?

ciężko gdyż problem jest z białkiem "szybkim"

gainer przed treningiem jak wstaniesz, zeby sie szybko przyjol, a po treningu normalna szama

to zależy jaki gainer wolałbym zjeść banana i wypić porcje aminokwasów potem solidny posiłek. czy gainer