1 posilek 8;00
100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan
2 posilek 11;00
100g szynki
140g pieczywa
30 g sera zoltego
plaster ogorka pomidor
odzywka mega mass 4000 40g mleko 250ml
3 posilek 14;00 (obiad)
to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd
15 ;00 silownia
4 posilek 16;00-17;00
150g piersi z kury 100g ryzu salatka warzywna 30g orzeszkow
5 posilek 20;00 2 banany 2 jogurty owocowe
6 posilek 5 bialek jaj 2 zoltka
jak moge np zamieniac posilki co mam jesc miewiecej innego w posilku 5 i 6 jak wy to zamieniacie