dawidtrec

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

596

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2014 (17:35)

Data rejestracji 29.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odzywki na 1 cykl posiadam mega mass 4000 firmy weider i takze odzywke firmy olimp creatyne mega caps 1250 monohydrate co musialbym do tego dokupic ??omega 3 kupie sobie jeszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---------	7	2011-03-01 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy witam wszystkich forumowiczuw chcialbym byscie pomogli mi ulozyc diete dobrze bo jak narazie to ulozylem taka pozdrawiam 1 posilek 8;00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g	36	2011-02-21 20:23
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki poniedzialek klata+plecy brzuch na klate 16 seri na plecy 16 serii wtorek biceps triceps brzuch na bicepsa 9 serii na trica tez czwartek barki kaptury brzuch na barki 12 serii na kaptury 4 serie sobota nogi troch bicepsa brzuch 5 cwiczen po 3	25	2011-02-15 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do ocenki mam 21 lat waże 75kg i mam 178cm wzrostu o to moja dieta 1) 8:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3 jaja całe gotowane mały banan 2) 11:00 100g szynki z pierski z kurczaka 140g pieczywa razowego	3	2010-12-11 02:26
Odżywki i suplementy	kreatyna prosze o pomoc biore narazie kreatynke z olimpu monohydrant 120kaps do tego biore mass xxl odzywke białkową i hot blood z sciteka jezeli mi sie juz skoncza odzywki to ile mam zrobic pauzy z następnymi odżywkami?dzieki za odpowiedz	4	2010-12-02 20:17
Trening dla początkujących	potrzebna zmiana klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6 razy głowa w dół to samo co głowa w góre rozpietki na poziomej 12,5kg 12 razy 15kg x 10 17,5kgx 8 20kg x 6 triceps pompki	9	2010-09-11 00:36
Trening dla początkujących	SPLIT LUB FBW doradzcie trenowałem takim treningiem jedni pisza tak drudzy innaczej niewiem na co sie zdecydować doradzcie klata + triceps klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6	7	2010-09-08 22:18
Trening dla początkujących	trening nóg potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki płeć: mężczyzna	12	2010-09-08 15:14
Trening dla zaawansowanych	Nogi Jaki trening? potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki płeć : mężczyzna wiek : 21	4	2010-09-08 17:33
Trening dla zaawansowanych	FBW lub Split doradzcie to był moj trening klata + triceps klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6 razy głowa w dół to samo co głowa w góre rozpietki na poziomej 12,5kg 12 razy 15kg x 10	1	2010-09-08 22:19
Trening dla początkujących	Do usunięcia klata + triceps klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6 razy głowa w dół to samo co głowa w góre rozpietki na poziomej 12,5kg 12 razy 15kg x 10	2	2010-09-08 18:28
Trening dla początkujących	FBW By Georgiu przykładowe fbw na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps:	3	2010-09-04 23:43
Trening dla początkujących	zmiana treningu czy mogę odrazu zmienić trening z splita na fbw??i czy fbw 15-10-5 jest dobry?czy może jakiś inne powtórzenia stosować płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 75 wzrost: 178 cel	18	2010-09-04 19:24
Trening dla początkujących	FBW a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	7	2010-09-04 20:46
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do ocenki wtorek klata+triceps czwartek plecy+biceps sobota barki+ nogi i co dziennie brzuch płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 75 wzrost: 178 cel treningowy: masa do 90kg	1	2010-08-30 21:11
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu 3 dniowego SPLIT z góry dzięki	1	2010-08-30 20:56
Trening dla początkujących	trening FBW jak mam ułożyć ten trening ??	11	2010-08-29 20:21
Doping	Co wziąść na 1 Cykl sterydowy??	7	2010-08-29 20:32
Trening dla początkujących	potrzebna zmiana treningu moj trening wtorek klata+triceps czwartek bary biceps sobota klata plecy płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 75 wzrost: 178 cel treningowy: masa do 90kg staż	11	2010-08-29 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 17:23
Odżywki i suplementy	Odzywki na 1 cykl	2011-03-01 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-03-01 14:33
Odżywki i suplementy	Odzywki na 1 cykl	2011-03-01 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-26 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-26 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-25 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-25 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-25 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-25 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-25 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-23 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-23 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-23 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-23 11:48
Odżywki i suplementy	Giant mega mass 4000	2011-02-22 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-22 23:28
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-22 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	moja 1 dieta do ocenki potrzebuje pomocy	2011-02-22 15:54
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 15:10
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 14:47
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 14:42
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 14:40
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy do ocenki	2011-02-22 14:29