nogi

witam mam pytanie moze mi ktos podac trening na nogi glownie sila nog .zaczelem od jakos miesiaca trenowac ju jitsu ,zapasy itp i jesli chodzi o nogi to sporo sie namecze zanim cos zrobie .
kolega ktory trenuje trojboj tutaj na forum zreszta jest (isaler) mowil mi o metodzie 3*3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka
tutaj masz wszystko :)

Siła na siłowni nie przenie sie w większym stopniu na siłe w jj i na odwrót. Na siłowni wyrobisz sobie siłe statyczną a w sztukach walki "korzystamy" z siły dynamicznej, wiec najlepszym sposobem aby "zrobić" cos nogami jest poprostu trenowanie i jeszcze raz trenowanie danej techniki.

tak moze byc, choc niekoniecznie:)

Jesli bedzie robil bardzo dynamiczne cw.silowe to nie widze przeciwwskazan dla ktorych nie mialo by sie to choc TROCHE nie przelozyc na dany sport.
Przykladem moga byc: zarzuty na piers, rwania silowe itp;)

dlatego napisałem ze "nie przeniesie sie w wiekszym stopniu" ale oczywiście ćwiczenia dynamiczne mogą tutaj pomóc co, jednak nie zmienia faktu ze trenowanie danej techniki przyniesie najwieksze efekty.

Przysiady ze sztangą. Nie ma co kombinować.

wykroki tez zwlaszcza jesli chodzi o zapasy, ale poza tym przysiady

Ja trenuje BJJ i normalnie cwicze na silowni, wszystkie podstawowe cwiczenia na nogi. Rozciagaj sie dobrze, jak leżysz na plecach trenuj wyrzuty nog w gore i klamre. Jak juz bedziesz wyrzucac nogi to podnos sie az na lopatki, zobaczysz ze sie przyda.

Siła na siłowni nie przenie sie w większym stopniu na siłe w jj i na odwrót.


To ci nowina. Jakoś mi ciężko balachę założyć w tego właśnie względu ze przewalam 15 ton na każdym treningu. Siła ma ogromne znaczenie, szczególnie w "turlanych" sw.


Do autora:

Buduj siłę całego ciała oraz dodaj do treningu ćwiczenia dynamiczne jak snatch, hp, zarzut. Bazuj na ciężkich ćwiczeniach przenoszących ciało w przestrzeni - one daja rzeczywistą moc, którą mozesz wykorzystac na różne sposoby, w tym w sw.

heh , wiadomo . Przeciez jakby tak nie bylo to po co by robili kategorie wagowe