kondycja a masa ?

witam

mam pytanko, mianowicie chodzi o polepszaniu kondycji, w czasie budowania masy mięśniowej...
na mase ćwiczę jakieś 3-4 miesiące, przez ten czas bardzo spadła mi kondycja, przebiegnięcie 4 km sprawia mi problem
czy można jakoś polepszyć kondycje, nie przeszkadzając wzrostowi masy ?

z góry dzięki za odp/.

czy można jakoś polepszyć kondycje, nie przeszkadzając wzrostowi masy ?

-Na pewno nie biegając. Nie nabierzesz masy spalając kalorie. Nie jestem specjalistą, ale tak mi powiedział znajomy z siłowni (profesjonalista)

dodaj kalorii proporcjonalnie do dodatkowego wysilku i bedzie ok

Wraz ze wzrostem masy, kondycja idzie w dół.
Jak kolega wyżej, więcej kalorii i nic się złego nie stanie

Zawsze wzrost masy wplywa na obnizenie kondycji: nie mozna zjesc ciatko i miec ciastko :) - Cos za cos. Przede wszystkim jest to zwiazane z zapotrzebowaniem na tlen organizmu: im wieksza masa tym do wiekszej liczby komorek musi krew dostarczyc tlen oraz miesnie musza wykonac wieksz wysilek przy wiekszej masie, a w zwiazku z tym potrzebuja wiecej paliwa: glikogenu. Niestety musisz sie pogodzic z tym ze kondycja spadnie, ale stosujac odpowiednie odzywianie przed i po treningu stopniowo organizm mozesz wytrenowac i doprowadzic do dobrej kondycji przy relatywnie sporej masie. No ale nigdy Pudzianowski nie pobiegnie w maratonie to tak obrazowo :) chyba ze zejdzie z masa do 60 - 70 kg i bedzie ostro trenowal :)

Dla podbudowania kondycji przy budowaniu masy po cyklu typowo na mase polecam po regeneracji zrobic 4 - 6 tygodni treningu ACT - bardzo dobrze poprawia kondycje pod kazdym wzgledem.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-18 20:32:23

dzięki za odp...

teraz kolejne pytanie :D
kilka dni temu zapisałem się na boks...
da się podtrzymać moją mase ( aktualnie 68 kg), polepszyć kondycje i trenować boks ?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Bokeserzy, jest wielu ktorzy maja spora mase i super kondycje.

Wszystko sie da. Pogadaj najlepiej z trenerem. Kondycja przy boksie pojdzie do przodu z czasem. No i zaprzyjaznij sie ze skakanka. Kup sobie porzadna, ze stalowa linka na lozyskach i dawaj czadu na skakance.

stalowa linka jak się pomylisz to boli

da się polepszyc kondycję utrzymując masę

Linka jest w otulinie z tworzywa - przynajmniej moja i nie boli az tak bardzo hehe .