pompki z 20 kg obciazeniem- czy pomoga w wyciskaniu?

Witam!
Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie.
1.Czy pompki z 20 kilogramowym obciazeniem pomoga mi wiecej wyciskac?
2. dlaczego po 3 tygodniach pompek nie dalem rady podniesc tylu kg ile podnioslem wczesniej?

myślę ze spadek siły to przez to że za bardzo katujesz klatke codziennie i jest poprostu zmęczona, zrób sobie tydzien przerwy i sprobuj jeszcze raz 60kg. A co do drugiego pytania to wg mnie nie da to więcej siły ale niech wypowiedzą się inni ;)

pokaż plan.

plan na ktorym ćwicze jest tutaj > http://www.100pompek.pl/11-20-pompek  , jest taka mała ilosc, bo robie to z 20kilogramowyym obciazeniem

dokladnie, chodzi o regeneracje. Nie katuj sie za czesto tymi pompkami to bedzie progress w wyciskaniu.

Sprawdzanie maxów nie ćwicząc regularnie ze sztangą to zły pomysł, prosta droga do kontuzji.

W ogóle częste sprawdzanie maxów jest złym pomysłem jeżeli ćwiczy się tylko rekreacyjnie, raz lub dwa razy roku wystarczy

jesli mozecie to odpowiadajcie na moje pytania a nie na to czy sprawdzanie maxow jest dobre

Z takim podejściem to ty lepiej nie ćwicz, bo następny temat założysz o rehabilitacji.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-18 21:55:27

przed kazdym "maxem" robie porządna rozgrzewkę, i nie robie tego sam, z boku stoja koledzy ktorzy w razie nieudanej pruby pomoga mi odlozyc sztange na miejsce.

to się cieszymy, że koledzy asekurują Cię przy PRÓBIE

następny temat to powinien być: "Gdzie jest słownik?"