Ocena Odżywek

Możesz być spokojny że nie robię zestawu dyskotekowego ćwicze : Biceps, klate, plecy, barki+motyle, triceps, przedramie. Ćwicze 6 razy w tygodniu ale dziennie 1 partie i do tego dochodzi jakieś dodatkowe ćwiczenie +pompki i brzuszki. I musze przyznać że efekty są bardzo dobre. I prosze mi powiedziec dlaczego własnie takie ćwiczenie 6 razy w tyg jest złe? rozumiem że mnieśnie potrzebują odpoczynku ale ćwicząć 1 partię nie męczą sie tak :)

Ps: Martwego ciągu nie robię wole inne ćwiczenia na plecy.

Nogi też ćwicz.

Chcesz przez to powiedzieć że na każdej partii spędzasz po 2,5h?

Albo więcej siedzisz niż ćwiczysz, albo plan jest okrutnie przeładowany.

Mam dużo ćwiczeń. Ok zmniejsze liczbe ćwiczeć tak aby zmieścić sie w godzinie. Nogi hmm. Wolę nie. teraz nie są juz takie małe a nie podobają mi sie mocno umięśnione.

Błąd. Nogi to połowa ciała. Czytaj:
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

Nie chodzi o to byś mieścił się w godzinie, lecz +- przy odpowiedniej ilości ćwiczeń i serii tyle powinno Ci to zajmować, jak już mówiłem to że namachasz się nie wiadomo ile powtórzeń nie będzie oznaczało że odnotujesz większe przyrosty, a wręcz przeciwnie, przetrenowanie, brak odpoczynku/regeneracji może je ograniczyć.

Dobra :) Zrozumiałem wasze rady i zamierzam się do nich stosować ale mam jeszcze pytania. No jak już wiecie mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no wiecie o co chodzi) I teraz nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole. Poradzcie. Od dzisiaj zacząłem jeszcze inaczej ćwiczyć. Wujek mi poradził ze 2 miesiące powinienem ćwiczyc na dużych cięzarach a pozniej okres regeneracji 3 miesiace na mniejszych ale wieksza liczba powtórzeń. Co o tym myślicie? :) Pozdrawiam :P

Bo mi chodzi o to żeby zgubić ten tłuszcz i mieć jak najwiekszą siłe :)