Kiedy redukcja na lato?

Witam. Od kilku miesięcy robię FBW przydałoby się jednak na lato zrzucić ten pozostały tłuszcz na brzuchu, którego jest nadal spory (fałdy przy martwym ciągu ). kiedy mniej więcej zamienić fbw na aeroby? początek marca, kwietnia? dzięki za odpowiedź

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe.
A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia

Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-02-16 18:18:59

Dzeksonik

jw

zawsze mozesz tez rozwazyc zastosowanie jakiejs "specjalnej" calosciowki,np.jak opisana przeze mnie tutaj:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

pozdrawiam.

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe.
A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia

A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co do ilości tłuszczu - nie mam pseuda "gruby", gram normalnie na wf-ie no ale mam glupia budowe - z koszulka nikt by nie powiedzial, ze mam takie sadelko tluszcz gromadzi sie przede wszystkim na ramionach i brzuchu, przedramiona mam chudziutenkie.

chyba faktycznie dobra rada z tym polaczeniem, bo z sama redukcja malo by tam ze mnie zostalo tylko jak z ta dietą.

Dzeksonik

ale tu takze nie ma zadnej filozofii.

aby tracic na masie musisz dostarczac mniej kalorii,niz ich potrzebujesz....i/lub dodac dodatkowa forme aktywnosci fizycznej.

poczytaj troche o low-carb .

pozdrawiam.

dieta jw.
a co do ilości tłuszczyku to wcale nie miałem na myśli że jesteś gruby

Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-02-16 18:58:56

nie jest to trochę tak, że gdybym przyjął plan fbw + aeroby, moja dieta miałaby opierać się na przyjmowaniu mniejszej liczby kalorii niż zapotrzebowanie, ale za to ma w niej być wiele białka i zero gówienek typu węglowodany, słodycze itd.?

nie doprowadziłoby to do utraty mięśni, co więcej, mógłbym je nadal budować jednocześnie tracąc tłuszcz. Dobrze myślę?

Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-17 13:12:53

teoretycznie jeśli masz dobry trening, dietę i genetykę to jesteś w stanie przybrać parę kilo mięśnia bez znacznego wzrostu fatu a czasami nawet i troszkę go zmniejszyć. Wszystko zależy od twojego zaangażowania i samozaparcia

ok, dzieki za odpowiedzi