proszę o ocenę

raczej dieta .. zalany jesteś totalnie ;/

Zacząć już delikatnie redukować?

Myślę że nie, jkeśli trenujesz każdą partię raz w tyg to po intensywnym treningu zakwasy są sprawą normalną. Wymiary mamy b podobne - również wzrost ( z tym że mój staż treningowy ,, kuleje : ). Na Twoim miejscu zmieniłbym trening i kupił monohydrat i powinno się ruszyć ;)

I nic nie redukuj, tu nie ma jeszcze z czego redukować, redukować zacznij za jakies 7-10 kg. ;)

Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-02-17 13:14:37

Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-02-17 13:14:53

Redukcja - jeszcze nie.
Jednak myślę, że jest jakiś błąd dietetyczny . . .
Co do ćwiczeń - jeśli ćwiczysz regularnie, to nie ma mowy o zakwasach :)

plecy drążka nie widziały
kiepsko zakwasy nie są wyznacznikiem czy trening był dobry czy nie

Czyli jednak dieta. Zwrócę na nią uwagę bo przyznam ze nie tyle się załamałem co wkurzyłem na samego siebie. Ale to dobrze dodaje mi to więcej zaparcia.

Acha niedługo zaczynam aeroby bo mam lekkie nadciśnienie i planuję wprowadzić rower stacjonarny i bieganie. Może dzięki temu pozbędę się nadmiaru wody z organizmu.

Zipper22 ja cwicze regularnie od 1,5roku i mam zakwasy co trening. Nie wiem skad ta teoria ze jesli cwiczy sie regularnie to zakwasy znikaja. A na przyrosty narzekac nie moge.

myślę że problemem nie jest dieta. jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka, jesz dużo warzyw to tak czy inaczej powinieneś dobrze rosnąć. ile śpisz na dobę? minimum powinno to być 8 godzin. może problem leży w treningu? zmień całkowicie trening. inne ćwiczenia, zastosuj odwrotną piramidę (regresję) jeśli jej nie stosowałeś a jak ją stosowałeś to spróbuj progresji. skróć przerwy między seriami do 1-1.5 min i jeśli nie możesz zmienić ćwiczeń na inne to chociaż zmień kolejność. i robisz gdzieś co 8 tyg jakieś przerwy albo roztrenowania? jeśli te rady nie pomogą to chyba musisz chyba jakąś kreatynkę zarzucić i musi ruszyć :D

nie wiem jakim cudem przy takim stazu masz tak niska wage i w dodatku jestes zalany, zajrzyj do mnie ja waze 87,5 kg w tym momencie i u mnie tego tak nie widac , jedynie na brzuchu(boczkach) troche podlalo :)