| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Administracja i Moderatorzy
|
propozycja.
dzień dobry . mam propozycje skierowaną do administratorów sfd. czy można zrobić coś w stylu mr. sfd ale dla młodych kulturystów np; ze stażem od 5 miesięcy do roku . mogła by być oceniana sylwetka która się dopiero rozwija . myślę, że każdy młody
|
6 |
2011-05-19 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc..
od 2 tyg szukam dobrego treningu na rzezbe jednak nie mogę znaleść . na czym polega taki trening i czy ktoś mógłby podrzucić przykładową rozpiske . mam 16 lat ćwicze 7 miesiący waże 88 kg wzrost 185
płeć: mężczyzna
wiek:
|
8 |
2011-03-15 18:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawy . pomożecie ?
siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów .
|
17 |
2011-02-06 15:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomocy ;/
chciałbym przestawić swoją diete która wydaje mi się nie skuteczna .
godz; 6 - 30
-3 jaja kurze
- 100g twarogu
- garść rodzynek dyni lub słonecxznika
- 2 kapsułki omega 3
godz; 9-30
-100 g morszczuka
- kromka chleba
- czasem
|
19 |
2011-01-24 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanie..
mam takie pytanie do was .. jakie można robić ćwiczenia na dolną klatke jeśli niemam ławki skos - ? prosze o odpowiedz
płeć: mężczyzna
wiek: 15
waga: 85
wzrost: 185
cel
|
6 |
2011-01-19 22:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta!! oceny
wstaje o 630 jem 100 g twarogu , 3 jaja , 2.3 garście słonecznika i pestek z dyni , omega 3 dwie kapsułki vitaminer 1 kapsułka ..
9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy
12 30 taki sam posiłek jak o 9 30
15 30 posiłek
|
13 |
2011-01-09 10:08
|
|
Trening dla początkujących
|
proszę o pomoc
czy mógłby ktoś mi pomóc ułorzyć plan treningowy z ćwiceniami ? mam 15 lat wzrost 185 waga 85 staż ; 4 miechy . proszę o pomoc
płeć: mężczyzna
wiek: 15lat
waga: 85,5
wzrost: 185cm
|
1 |
2011-01-09 09:55
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena planu treningowego ( masa)
1
placy + brzuch ćwiczenia ;plecy- martwy ciąg 20, 18, 16,14,12,10.. brzuch; spięcia brzucha5x12 z obciążeniem , wznosy nóg leżąc 5x ile wytrzymasz i podciąganie na drążku 3x 20
2 biceps + przedramie + nogi .ćwiczenia przedrmie ugananie
|
1 |
2011-01-08 23:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie...
może niektórzy mnie skrytykują ale mam pytanie ile potrzeba biłka , węgli na kg ciała .. proszę o odp bo nie mogę nigdzie znaleść ..
|
10 |
2010-12-24 21:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny...
6;30 śniadanie; owsianka lub chleb z twarogiem , makrelą
13;30 obiad nr.1; ryż brązowy, warzywa na patelnie , maleńska jajeczniczka z 2/3 jajek lub piersi z kurczaka/ryba
obiad nr.2; ryż brązowy / piersi z
|
23 |
2010-11-20 22:32
|
